Hogyan állapítható meg, hogy életmód jellemzői társított egészséges , hosszú életű Adult

Egy bizonyos ponton az életedben , akkor már valószínűleg látott valakit, aki úgy néz ki, " nagy a korukat. " Bár a személy idősebb , van egy fiatalos , energikus ragyogás róluk , hogy valószínűleg , hogy milliókat , ha palackozott meg . Ellentétben a népszerű fantasy, ezek az emberek még nem bukkant valamilyen mai fiatalság forrása , hanem egyszerűen csak elfogadott egy hosszú távú , egészséges életmód , amely segített nekik a megjelenésük. Utasítások
Életmód kapcsolatos jellemzőik egészséges hosszú életű Adult
1

Nézd meg egy 65 éves . Ha alig van egy ránc a testüket , esélye van, hogy soha nem dohányzott egy nap az életükben . A cigarettafüst közlemény nevezett kémiai acetaldehid , ami ragasztja bőr szövetei együtt, és okozza azt, hogy meg elöregedett . A dohányzás is korlátozza az erek megfosztja a bőr oxigén és alapvető tápanyagok.
2

Figyelje meg a fizikai aktivitás az idősebb személyek . Az ősz hajú férfi , aki csak süvített az a saját kerékpár hárítania kedvezőtlen egészségügyi feltételek , valamint annak biztosítása, hogy továbbra is képes , hogy azon a motoron évvel később. Szerint Dr. Miriam Nelson , kutatója Jean Mayer USDA Human Nutrition Research Center on Aging a Tufts University, Boston , " Sok dolog, amit társítani öregedés valójában a betetőzése egy életre az inaktivitás és a helytelen táplálkozás. " Más szóval , használd vagy elveszíted .
3

Ismerje meg étkezési szokásait az egészséges idős emberek. Mit eszel jelentős szerepet játszik az, hogy hogyan néz ki a külső , és milyen jól fenntartani a belsejében . Antioxidánsok , talált élelmiszerek, mint a fekete áfonya , szilva , alma és a vese bab , a munka , hogy segítsen kiküszöböljék , és visszaállítani az oxidatív stressz, egy olyan folyamat , amely károsítja a test sejtjei és összefüggésbe hozták a fejlődés a rák , a szívbetegség és az Alzheimer -kór.

4

Figyeljen a mentális egészség , ami ugyanolyan fontos, mint a fizikai egészség , amikor egy igazán , összességében az egészséges életmód. A tanulmány a Psychiatric Center GGZ Delfland Hollandiában található , akik le magukat nagyon optimista volt, az alacsonyabb halálozási arány tíz évvel később szív-és érrendszeri betegségben , azokkal szemben, akik már több cinikus , negatív attitűdök .
5

Nevess többet . A humorérzék javulhat , vagy akár megmenteni az életét. A tanulmány vezetője , Dr. Michael Miller , a University of Maryland School of Medicine található nevetés kapcsolódik az egészséges funkciója az erek , és esetleg segít csökkenteni a vércukorszintet. Azt is megállapították, hogy még akkor is segít megelőzni a szívbetegségek . Tanulmány a résztvevők, akik diagnosztizáltak szívbetegséget gyakran reagáltak kevesebb humor mindennapi helyzetekben , és volt egy átfogó ellenséges hozzáállás.