Mennyit kell göndöríteni egy 12 éves fiúnak?

Erre a kérdésre nincs egyértelmû válasz, mivel egy 12 éves fiúnak meg kell görbülnie, számos tényezõtõl függ, mint például az erõssége és az edzettségi szintje. Jó kiindulási pont azonban olyan súly használata, amely a fiú testtömegének körülbelül 20-25%-a. Például, ha egy fiú súlya 100 font, akkor kezdheti egy 20-25 font súlyú göndörítéssel.

Azt is fontos megjegyezni, hogy a curling csak egy a sok gyakorlat közül, amelyeket egy 12 éves fiú végezhet izom- és erőépítésre. Más gyakorlatok elvégzésére is ösztönözni kell, mint például fekvőtámasz, húzódzkodás és guggolás.

Íme néhány további tipp, hogyan segíthet egy 12 éves fiúnak elkezdeni a curlinget:

* Kezdje egy könnyű súllyal, és fokozatosan növelje, ahogy erősödik.

* Lassú és ellenőrzött mozdulatokkal gördítsd a súlyt.

* Ne görbítse túl magasra a súlyt, mert ez megterhelheti a könyökízületet.

* Tartsa a gerincet egyenesen és a magot a gyakorlat során.

* Lélegezz mélyeket és lélegezz ki, miközben görbíted a súlyt.

* Koncentrálj arra, hogy a bicepszizmokat használd a súly görbítésére, ne a lendületre.

* Ha fájdalmat érez, hagyja abba a gyakorlatot.