Mit kell tenned, ha teherbe szeretnél esni?

Ez azt jelenti, hogy a fogantatás előtt keressen fel egy egészségügyi szolgáltatót, aki segíthet optimalizálni egészségét. A terhesgondozás segíthet a terhességet befolyásoló egészségügyi állapotok azonosításában és kezelésében, mint például a cukorbetegség, a magas vérnyomás és a szexuális úton terjedő fertőzések. Segíthet olyan egészséges életmódbeli döntések meghozatalában is, amelyek javíthatják a fogamzás esélyeit, például az egészséges táplálkozás, a rendszeres testmozgás és a dohányzás abbahagyása.

2. Kövesse nyomon a menstruációs ciklusát.

Ez segíthet azonosítani a legtermékenyebb napjait, amikor a legnagyobb a fogamzás valószínűsége. Számos módja van a ciklus nyomon követésének, például naptár, időszakkövető alkalmazás vagy termékenységfigyelő segítségével.

3. Szexelj rendszeresen.

Ez a legfontosabb tényező a terhességben. Minél gyakrabban él szexel, annál valószínűbb, hogy teherbe esik. Törekedjen arra, hogy minden második nap vagy minden nap szexeljen a termékeny időszak alatt.

4. Légy türelmes.

Időbe telhet a teherbeesés. A legtöbb párnak több hónapig tart a próbálkozás, mire megfogan. Ne csüggedj, ha nem esik teherbe azonnal. Csak próbálkozz, és végül sikerülni fog.

Íme néhány további tipp, amelyek segíthetnek teherbe esni:

- Kerülje a kenőanyagok használatát szex közben.

- Szex után emelje fel a csípőjét, hogy a spermiumok elérjék a méhnyakot

- Fontolja meg az ovuláció előrejelző készletek (OPK) használatát, amelyek segítenek azonosítani legtermékenyebb napjait.

- Kerülje a stresszt. A stressz hatással lehet a termékenységre.

- Gyakoroljon egészséges relaxációs technikákat, például jógát, meditációt vagy mélylégzési gyakorlatokat.

- Egyél egészséges étrendet, amely sok gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát tartalmaz.

- Rendszeresen mozogjon. A mérsékelt testmozgás javíthatja a termékenységet a stressz csökkentésével és a keringés javításával.

- Beszéljen orvosával az Ön által szedett gyógyszerekről.

Egyes gyógyszerek befolyásolhatják a termékenységet. Győződjön meg arról, hogy kezelőorvosa ismeri az Ön által szedett összes gyógyszert, hogy javasolhassa a szükséges változtatásokat.

Ha több mint egy éve próbál teherbe esni, de nem jár sikerrel, érdemes beszélni egy termékenységi szakemberrel. Segíthetnek azonosítani minden olyan tényezőt, amely megakadályozhatja a fogamzást, és olyan kezeléseket javasolhatnak, amelyek segíthetnek teherbe esni.