Hogyan lehet, hogy Lamaze légzési technikák

Lamaze légzési technikák egy része a Lamaze módszer a szülés tanította az egész világon, mivel az 1950-es évek . A Lamaze filozófia alapja az a meggyőződés, hogy a szülés egy természetes folyamat, és az élet , hogy az anya saját ösztönök és az intuíció is megismerteti velük a szülés folyamatát anélkül, hogy tolakodó orvosi beavatkozás . Lamaze kurzusok a légzési technikák és oktatás az anya és élettársa , hogy felkészítse őket a szülés . Megkezdése előtt a légzési technikákat alatt , gróf a rendszeres légzés egy percig , hogy meghatározza a légzése kiindulási arány . Utasítások
lassú légzés technika : Matton 1

Végy egy mély tisztító lélegzetet belélegzése mélyen az orrodon keresztül . Majd kilégzéskor lassan a száján keresztül , míg a felszabadító minden feszültséget a szervezetben . Míg a következő lépéseket , különös figyelmet fordítva a normál légzés legalább a felére . Ne tartsa vissza a lélegzetét túl hosszú, és nem kevesebb, mint egy lehelet minden húsz másodperc . Ez a technika úgy tervezték, hogy pihenjen az elme és a test alatt összehúzódások .
2

Lélegezz lassan az orrodon keresztül , miközben számolva négy .
3

Tartsa vissza a lélegzetét , és száma négy .
4

Kilégzés a száján keresztül , miközben számolva négy .
5

ismételje meg a 2-4 többször , majd befejezi a gyakorlatot a mély megtisztítása belélegzése mélyen az orron keresztül, kilégzés a száján keresztül .
Módosított Pace Technique
6

Végy egy mély tisztító lélegzetet belélegzése mélyen az orrodon keresztül . Kilégzés lassan a száján keresztül , míg a felszabadító minden feszültséget a szervezetben . A következő lépések , a hangsúly a légzés , mint a normál , de nem több, mint kétszerese a kiindulási arány . Ez a technika célja, hogy a figyelmet, és növeli az oxigén a szervezetben közben fájások .
7

Lélegezz be az orrodon keresztül , miközben számolva kettő.
8

Tartsa vissza a lélegzetét a Gróf kettő.
9

kilégzés közben számolva kettő.
10

Végy egy mély tisztító lélegzetet , belégzés az orron keresztül , majd kilégzés a szájon keresztül .

lihegve Technique
11

Végy egy mély tisztító lélegzetet belélegzése mélyen az orrodon keresztül . Kilégzés lassan a száján keresztül , míg a felszabadító minden feszültséget a szervezetben . Fókuszban a légzés kétszer a normális légzés útján a következő lépéseket. Ezt a technikát használják , közel a végső fázisa a szülés , hogy segítsen ellenállni a késztetésnek, hogy lecsap közben fájások .
12

gróf négy , míg lihegve egyszer minden száma . : Matton 13

Blow egyszer a száján keresztül .
14

Ismételje meg a 2. és a 3. a gyors , szabályos ritmus .
15

Amikor végzett gyakorló , vegyen egy mély tisztító lélegzetet , ahogy tette az 1. lépésben