Listája az előnyeit figyelembe a Nap

Ha azon kapod magad hogy álmos dél előtt , tedd le a fejed , és egy nap . A 45 perces nap a nap folyamán növelheti a memória teljesítményét , számolt be a Harvard Medical School Center for alvó és megismerés egy 2008-as tanulmány . Napping előnyös, mert ez ad a szervezet idő, hogy a nyomást , megújítja tárolja az energiát , és javítja a motor teljesítményét . Növeli a teljesítményt

Napping a mindössze 15 és 20 perc egy nap segít, hogy növeljék a teljesítményt a munkahelyen . Fáradtság megfosztja Önt az energia és motiváció szükséges , hogy ezt a munkát optimális hatékonysággal . Ha a munka hajt végre feladatokat fontos a közbiztonság , mint például a bűnüldözés , a vezetés , az egészségügyi ellátás, kísérletezik, akkor maradj éber . Egy tanulmány szerint éberség Solutions, alvó oktatási központ , úgy találta, hogy a pilóták a National Aeronautics and Space Administration aki rövid alvások látott 34 százalékos növekedést jelent a teljesítmény és a 54 százalékkal nőtt az éberséget a következő három -négy óra .

növeli döntéshozatalban

30-60 perces nap - az úgynevezett lassú hullámú alvás - növelheti az agy azon képességét , hogy a döntéseket . Bár ez nem egy mély alvás , hogy elég időt az agy, hogy alaphelyzetbe magát , segít a rövid távú memória és javítja a képességét , hogy emlékezzen irányban. Szunyókált 60 és 90 perc növeli az agy azon képességét, hogy kezelni a kreatív problémákat.
Csökkenti a szívinfarktus kockázatát

Naps visszaállítani az energiaszintet azáltal, hogy a test esélyt, hogy meggyógyul . Ha a munka fizikailag megadóztatása munkát , mint például az építőipar vagy a táj fenntartása , feltölti az energia segíthet a termelékenység növelése . Amikor a test pihent , állóképesség emelkedik , ami lehetővé teszi , hogy a munka hosszabb ideig . Ott is lehet bizonyos szív-és érrendszeri előnyöket szundikált . Társaságok , hogy gyakorlat rendszeres szundikált tapasztalni 37 százalékkal csökkent a szív összefüggő halálesetek szerint az Archives of Internal Medicine 2007-es tanulmány.
Csökkenti a stresszt

Naps is hasznos mert fel a tested egy relaxációs állapotot , ami segít enyhíteni a stresszt . Ha azt tapasztalja, a stressz , a fizikai tünetek közé izomfájdalom , fejfájás , remegés , gyomorégés , légzési problémák , mellkasi fájdalom és felgyorsult szívverés . A vállalkozások tudomásul vették , és néhány most kínál relaxációs szoba és berendezések , hogy segítsen kezelni az alkalmazottak a stresszt . Nike teszi Csendes szobák alkalmazottak a hatalmat alvások vagy meditálni. A Google alkalmazottak, akik dolgoznak a cég Mountain View, California , központja férhetnek hozzá szundikált hüvelyben . A gyártók kezdte nap székek ergonomikus támogatást és zajszűrő fejhallgató. Ezek a székek adják a cégek , mint a Procter &Gamble és a Cisco Systems által használt alkalmazottai.