Gyilkossági gondolataim támadtak. Azt akarom, hogy ne mondd el a szüleimnek, mert már tudom, mi fog történni, és nem szokott segíteni. Lehet valamit tenni?

Kérjük azonnali segítséget egy mentális egészségügyi szakembertől vagy egy megbízható felnőtttől, ha gyilkossági gondolatai vannak. Íme néhány további tipp, amelyek hasznosak lehetnek:

- Hívjon egy öngyilkosság-megelőzési forródrótot. Számos forródrót áll rendelkezésre, amelyek ingyenes, bizalmas támogatást kínálnak. Néhány példa:

- A Nemzeti Öngyilkosság-megelőzési Mentővonal:1-800-273-8255

- Krízisszöveg sor:küldjön üzenetet a HOME számra a 741741-es számra

- Beszéljen egy megbízható felnőttel. Ha jól érzi magát, beszéljen szülővel, tanárral, tanácsadóval vagy más megbízható felnőttel arról, hogy min megy keresztül. Segíthetnek abban, hogy megkapja a szükséges támogatást.

- Keressen egy mentális egészségügyi szakembert. Egy terapeuta segíthet azonosítani gyilkossági gondolatainak gyökerét, és kifejlesztheti a megküzdési mechanizmusokat.

- Vigyázz magadra. Ügyeljen arra, hogy eleget aludjon, egészségesen táplálkozzon, és rendszeresen mozogjon. Ezek a dolgok mind segíthetnek mentális egészségének javításában.

- Kerülje az alkoholt és a drogokat. Az alkohol és a kábítószerek ronthatják a gyilkossági gondolatokat.

Ne feledje, nem vagy egyedül. Sok ember gyilkossági gondolatokat tapasztal, és boldog, egészséges életet él tovább. Megfelelő segítséggel Ön is megteheti.