Egészség és a Betegség
egyik legközvetlenebb , hogyan lehetne erősíteni a sejtek , hogy tartsa a gyermek immunrendszere megfelelően működik , hogy táplálja az egész élelmiszerek, mint a gyümölcsök és zöldségek. Ezeket nem kell, hogy legyen a szerves , de feldolgozatlan amennyire csak lehetséges. Gyümölcs és zöldség természetes állapotban kell vitaminokat és ásványi anyagokat , hogy rögtön elnyeli a test és az immunrendszer rendszer.Ha gyermeke válogatós ( mint a legtöbb ), akkor lehet, hogy kísérletezni kell a különféle módokon a főzés zöldségek és hozzátéve, hogy a diéta. A legfontosabb, hogy elkerüljük a feldolgozott food.Fruits általában könnyebb , hogy a gyerekek enni, mert a természetes édesség . Tartása gyümölcsöt közel természetes formájában ( minimalizálása főzés) , mint lehetséges is megtartják vitamin-és ásványianyag-tartalma , és előnyösebb a gyermek teste .
2
A cink létfontosságú nyomelem, játszik fontos szerepet a növekedés és fejlődés , valamint az immunrendszert. Amíg nem akarod , hogy a gyermek az előírtnál több kiegészítők , mint amennyi szükséges , az egyik módja annak, hogy megbizonyosodjon arról, hogy kap elég cink , hogy vesz egy alacsony cukortartalmú , alacsony sótartalmú , cinkkel dúsított gabonapehely . A legtöbb dúsított gabonaféléket majd, ezt a jogot a saját box.Children általában kell a 10 és 20 mg . cink naponta dúsított gabonaféléket biztosít körülbelül 15 mg-ot. Olvassa élelmiszerek címkéin , hogy biztos , hogy mennyi cink kaptunk. Kerülje választotta magasan feldolgozott és gabonafélék édesített finomított cukor , a negatív hatásokat ezek a szervezet meghaladják a pozitív hatásait a cink .
3
Joghurt kedvelt a gyermekek, és a nem is veszik észre, hogy eszik , hogy csinálnak valami jót a testüket . Adj nekik joghurtot tartalmazó probiotikumok. Az Egészségügyi Világszervezet határozza probiotikumok "élő mikroorganizmusok , melyek , ha az alkalmazás a megfelelő mennyiségű , ruházza fel az egészségügyi ellátás a gépen. " A két fő csoportja ezek a mikroorganizmusok Lactobacillus és Bifidobacterium . Belül ezek a csoportok vannak különböző fajok és különböző törzsek a bakteriális mikroorganizmusok organisms.These hasonlóak az egészséges baktériumokat , amelyek már élnek a mi stomachs.By elfogyasztásának élelmiszertermékek , amelyek tartalmazzák ezeket a probiotikumok , növeli a számok a mikroorganizmusok , amelyek segítenek fenntartani az erős immunrendszer . Kiválasztásánál joghurt , győződjön meg róla, azt mondja: " probiotikus " vagy " élő aktív kultúrák" a címkén , és elkerülni a márkák, amelyek magas cukor .
4
A C-vitamin szükséges a sok testi funkciók, hogy működjön megfelelően. Segít alkotják a szerkezeti alapja az inak , a csontok és az ínszalagok , a szintézis a koleszterin a vérben, és még a termelés a molekulákat , hogy a közlekedés és átalakítani a zsírsejtek energy.Vitamin C egy erőteljes antioxidáns. Az antioxidáns segít a szervezetnek védekezni a szabad gyökök , amelyek a sejtek , amelyek a sérült , és azt szeretnék , hogy problémákat okozhatnak a testünkben. Ezek a szabad gyökök az eredménye a sok dolog , a stressz , hogy pollutants.Having táplálkozási szabad gyökök elleni védelem szükséges az egészséges immunrendszer . A probléma az, hogy az emberek nem teszik a C-vitamin a testükben , ezért kell származnia, étrendi forrásokból , vagy táplálkozási supplements.The ajánlott táplálkozási C-vitamin gyerekeknek mozog 15-45 mg . ( Forduljon a gyermeket , hogy meghatározza a megfelelő adagot a gyermek . ) C-vitamin könnyen elérhető élelmiszerek, mint a narancslé , eper és a brokkoli. Ha a gyermek egy nehéz idő szerzés a megfelelő mennyiségű C-vitamin a diéta, sok rágótabletta kiegészítők készült a gyermekek számára a piacon .
5
erősíti az immunrendszert sok más vitamint és ásványi anyagokat, hogy együtt kell működniük annak érdekében, hogy hatékony legyen. Nem mindig a megfelelő kombinációt a mi étkezés , és mivel a gyerekek gyakran fontoskodó evők az esélye, hogy kap az összes vitamin , amelyekre szükségük van a táplálékból még slimmer.To győződjön meg arról, hogy a gyermek egyre összes vitamin és ásványi anyag szükséges fenntartja az immunrendszer működését, kiegészítik a bevitel egy multivitamin . Sok egészséges választás a piacon , hogy nem terhelik a cukor és az élelmiszer- színezékek.
Healthy Living
6
együtt eszik egészségesen , vannak más lépéseket, hogy hogy növeljék a gyermek immunrendszerét. Az egyik egyre megfelelő testmozgás . Az összes játék állomások, amelyek a piacon , több gyermek ( még nagyon fiatal is) ülnek a képernyő előtt , ahelyett , hogy kint a friss levegőn egyre exercise.The legjobb megoldás az , hogy megtaláljuk a tevékenység, amit , és a gyerekek szívesen részt együtt . Ha nem lehet a szabadban, mert az időjárás , próbálj ki egy tevékenység , mint a fürdés , a helyi Y.If a gyermek nem húzza el a játék , vannak új játékok jönnek ki minden nap , mely magában foglalja az interaktív fizikai aktivitás. Ezek kiváló alternatíva a kanapén burgonya játék .
7
pihenés egyik fő kulcsa fellendítése és az egészséges immunrendszer . A gyerekek több kell pihenni, mert a testük keményen dolgozik növekszik. Fontos, hogy a gyermek megkapja a megfelelő alvás minden éjjel egy egészséges, biztonságos és nyugodt környezetben .
8
Segítség a gyermek kezelni a stresszt. A stressz kimerítheti a gyermek immunrendszere ugyanúgy tud egy felnőtt . Bár azt gondolhatja , hogy gyermeke nem érdekel a világon , ha hangsúlyozta , a gyermek érzékeli azt. Általában a gyerekek nem tudják, hogyan kell kezelni a stresszt , így hajlamosak internalizálják azt , ami kell aggódni , és az alváshiány .