Főzés fény gyerekeknek

Bemutatkozik a gyerekeknek, hogy könnyű és egészséges házi készítésű ételeket könnyebb, ha a rendszeres családi étkezések végrehajtását. Szerint KidsHealth.org , a gyerekek, akik esznek rendszeres családi étkezések nagyobb valószínűséggel megengedhet magának gyümölcsök, zöldségek és gabonafélék . Itt megtudhatja , hogy milyen típusú ételeket kell kézbesíteni minden étkezés , és hogyan kell főzni könnyű és izgalmas ételeket , hogy a gyerekek nem pedig a köles -ig . Reggeli

megfelelő reggelit ad a gyerekeknek az alapvető energia átvészelni az iskolai nap, és összpontosítani a leckét . Ezzel azt mondta , akkor elkerül küld a kicsiket az iskolába a has tele cukros gabonafélék és a Pop Tarts . Hozzon létre egy könnyű és tápláló reggeli a kicsi által nixing a kolbász, szalonna , cukor, tejszín sajt és vaj túlterhelés . Habar egy tojást hozzá , csak egy kis sóval és borssal. Ezután kenje 1 evőkanál. szerves mogyoróvaj egy szelet pirítóst . Tálaljuk fel együtt , egy pohár narancslé . Ez a reggeli magas rost- , fehérje-és C-vitamin , valamint a 300 kalóriát .
Lunch

ebédet gyakran szorosan követi a délután közepén snack, kellene a legkönnyebb étkezés a nap . Ha a gyerekek nem ellenzi a zöldségek, fontolja meg azok a csirkét Cézár saláta a grillezés egy kis darab csirkemell , szeletelés hosszában és forgalomba tetején egy ágy a saláta . Azonban , ha a gyerekek , mint a legtöbb , akkor kineveti a puszta látványa a saláta . Ha a gyermek megfelel a törvényjavaslatot , hogy azok egy grillezett csirkés szendvics a grillezés egy kis darab csirkemell és forgalomba kiőrlésű kenyér. Top a szendvicset le egy szelet a kedvenc zsírszegény sajt , egy kis darabka saláta és egy teáskanál ranch öntettel , hogy a nedvességet. Serve mellett bébi répa .
Dinner

családi vacsora tányérok kell osztani négy egyforma részre . Keményítő teszik egy szakasz , a fehérje teszi ki újabb és zöldségek vegye fel két részből áll. A legtöbb gyerek fontoskodó evők , és valószínűleg egy erős kifogása a lemez , hogy " túlterhelt " a zöldségeket. Tedd a kreativitás akció létrehozásával könnyű és színes étel , hogy lesz a gyerekek kaparó a lemezek tiszta. Melegítsük fel egy doboz barna rizs és grill egy kis darab fehér hús . Míg a fehérje és a keményítő a főzés , a munka meg a zöldségeket részben létrehozásával élénk saláta áll, hogy a fejes saláta, paradicsom , kukorica és a piros, zöld és sárga paprika; szitálás olívaolajjal .