REM alvás gyermekeknél

Azoknak a gyermekeknek , kap elég alvás ugyanolyan fontos, mint hogy a megfelelő táplálkozás. Miközben ők szunyókált , a gyerekek agyát és az immunrendszer fejlesztésére, így az elméjüket és szervek erősebb. REM alvás különösen fontos a gyermekek számára számos okból. Mi az a REM alvás?

Rapid Eye Movement (REM) alvás utal, a végső szakaszban az alvási ciklus , amikor a test izmai teljesen nyugodt, de a szemek gyorsan mozognak oda-vissza alatt a szemhéj . Felnőttek és gyermekek forgassa a ciklus különböző típusú alvás , hogy az utolsó 90 percet , szerint kidshealth.org . A gyerekek általában végig négy-öt cikluson minden este. Minden ciklus öt különböző szakaszaiban , egészen a világostól a mély alvás . REM alvás jön utolsó ciklus után a legmélyebb alvás, és ez könnyebb, mint a non-REM alvás , így könnyebben zavar. A REM alvás , a szív gyorsabban ver , a vérnyomás emelkedik, és a légzés egyre kevésbé szabályos . Álmok során felmerülő REM alvás , és a gyerekek elkezdeni őket körül 3 éves kortól .
Hogyan Sleep Cycles fejlesztése

könyvében , " egészséges alvási szokások , Happy Child " Marc Weissbluth azt írja, hogy az alvás állapotok fejlesztése az első négy hónapban a baba életét. Amikor újszülöttek alvás , a különböző alvási szakaszok fordulnak elő kissé véletlenszerűen , ami ahhoz vezethet , hogy rossz alvás , nyűgösség vagy kólika . A 4 hónapos korban , alvás ciklusok és kevésbé félreérthető kiszámítható , és az alvási szokások fejlesztése , hogy továbbra is nagyjából ugyanaz az egész életünk . Babák 4 hónaposnál fiatalabb alvó a REM időszakban, de körül ebben a korban kezdenek alvó egy nem - REM időszak , mint a felnőttek , és kövesse a ciklus öt szakaszból az alvás a világostól a mély alvás . Csecsemők és kisgyermekek sokkal több a REM alvás éjjel , mint az idősebb gyermekek számára.
REM alvás és az agyunk

Weissbluth azt írja, hogy a nagy összegű REM alvás segít irányítsuk az agy érési az élet korai szakaszában . Ez azt jelenti, hogy a csecsemők és a gyermekek szükség annyi REM alvás , mert tud , mert szükség van az agy fejlődését. Szerint babycenter.com , REM alvás alatt , agyunk fejlesztése szinapszisok , amelyek fontos kapcsolatokat , amelyek lehetővé teszik a tanulás , a mozgás és a gondolkodás . Szerint Joanna Saisan , a szerző a " Sleeping Well : Mit kell tudni , " REM alvás elengedhetetlen a tanulás , mert serkenti az agyterületek használt tanulás és az új készségek elsajátítását .
Más fontos szempontok a REM alvás

felnőttek és gyermekek , a REM alvás különösen fontos a helyreállítása számunkra érzelmileg és lelkileg, míg a mély, a nem - REM alvás úgy tűnik, hogy sokkal fontosabb a fizikai helyreállítás szerint Weissbluth . Úgy véli, hogy több REM alvás - és még alvás általában - segíthet a gyerekeknek, hogy kevésbé ingerlékeny , nyűgös , és hiperaktív . Saisan azt írja, hogy a REM alvás elengedhetetlen feldolgozásra érzelmek , megtartva az emlékek , és enyhíti a stressz , és ez javítja a hangulatot a nap folyamán .
Morning REM alvás

szerint Saisan , a leghosszabb REM fázisban történik a reggel. Ezért gyakran emlékeznek álmok volt éppen mielőtt felébredt . Azonban, ha a teste meg van fosztva a mély alvás , akkor megpróbálja pótolni azt rovására REM alvás . Ezért, ha a gyerekek lefeküdni túl késő, de kénytelenek felébredni korán reggel , valószínűleg nem tudnak a REM alvás szükséges . Ha növelni a gyermek REM alvás , Saison javasolja hagyta őt aludni egy kicsit később , a délelőtt , és létrehozza a jó esti rutin , hogy a kicsik aludni korábban éjszaka. A babák , Weissbluth javasolja ösztönzése szilárd reggeli nap , mert több a REM alvás , mint a délutáni nap .