Étrend túlsúlyos gyerekek

Nem kell nézni a statisztikákat , hogy tisztában legyenek a száma az elhízott gyerekek vannak ma. Csak meg kell nézni a gyerekek az utcán . A Centers for Disease Control and Prevention , az elhízás az iskolás korú gyerekek megduplázódott 2006 és 2009 között . Fast étkezési szokások , aktivitás hiánya , és az öröklődés az egyik fő oka a gyermekkori elhízás . Túlsúlyos serdülők 70 százalékos eséllyel válnak túlsúlyos felnőttek . Okok

Élünk, egy olyan világban, a gyorsétterem és a gyors tempójú életet . A szülők és a gyerekek is nagyon elfoglalt , és a családi vacsorák gyakran ritkán fordul elő. Időbe telik, és erőfeszítést, hogy tápláló ételeket a gyermekek számára. Gyerekek sok órát töltenek a számítógép és a tévénézés , gyakran kezdve a fiatal korban. Megy kívül játszani is igénybe vehet néhány bátorítást a szülőktől. Take- out ételek és előrecsomagolt vacsorák gyakran egy életforma egy zsúfolt család .
Prevention

Az étel döntéseket indul a bolt . Fogd a gyerekek mellett , ha lehet , és adjon nekik választás az Ön prechosen beállításokat. Amikor a gyerekek nagyon fiatalok, hogy csak enni , amit szolgálni . Töltse meg otthonát , friss gyümölcs, teljes kiőrlésű keksz , pattogatott kukorica , és a chips és salsa . Vásárolni zöldséget akarnak, mint a sárgarépa vagy a paprika . Válassza ki a nonsugar gabonafélék , teljes kiőrlésű kenyér, sovány húst . Ha ezeket az egészséges táplálkozás kiválasztás a ház körül , a gyerekek gyakran továbbra is enni , és élvezze őket .
Reggeli

Hozd a gyerek elég korán van egy tápláló reggeli , mivel ez a legfontosabb étkezés a nap. Egy tál gabona bogyókkal és zsírmentes tej az egészséges reggeli választás , míg a rántotta teljes kiőrlésű pirítós egy másik. Győződjön meg arról , hogy minden zsírmentes tejtermékek a házban . Ha a gyerekek túl nagy a sietség enni otthon , hogy azok a smoothie , hogy menjen a zsírszegény joghurt , friss gyümölcs -és fehérje por . Ezek inni az iskolába menet .
Dinner

Ha minden össze a vacsorát tud készíteni az egészséges étkezés. Tartalmaz egy saláta , zöldségek és a teljes kiőrlésű keményítő , mint a barna rizs vagy tészta . Alacsony zsírtartalmú húsok , mint a csirke és pulykamell ízletes és a legtöbb gyerek , mint ők . Tedd kis adagokban a tányéron . Ne , hogy csatlakozzanak a " tiszta lapot klub ", és ha nem tetszik , amit szolgált , ösztönözni őket, hogy próbálja ki . Javasolj egy séta vacsora után , ha ez praktikus , mert ez egy nagyszerű módja annak, hogy dolgozzanak ki néhány ilyen kalóriát .
Élelmiszer-biztonsági kérdések

Ha a gyermek túlsúlyos , jó esélye van , hogy lehet, hogy egyre felvette az iskolában, ami arra ösztönöz , hogy forduljon élelmiszer megerősítés . Mivel a gyerekek idősebbek és többet enni otthontól távol , sok a szabályozás az élelmiszer eltűnik . Gyerekek többet , amit látnak , mint amit hall , így állítsa be a legjobban például azáltal, hogy a helyes étkezési szokásokat . Zsémbes az egészséges táplálkozás , és megfosztja alkalmi kedvenc ételek és kezeli , majd csak ösztönzi őket, hogy ezeket az élelmiszereket , ha az otthontól távol .