Hogyan építsünk egy egészséges immunrendszer a Kids

Az egészséges immunrendszer segít leküzdeni a fertőzéseket , és a vírusok , és segít megőrizni a gyerekek beteg, a lehető legkisebb . Ez nem nehéz építeni az egészséges immunrendszer a gyerekek . Magában foglalja a jobb élelmiszerek és a napi tevékenység segíti a gyerekek , hogy a legegészségesebb immunrendszert lehetséges. Ez az, amire szüksége van
gyümölcsök
Zöldség

Show More utasítások
gyakorlása , hogy építsünk egy egészséges immunrendszer
1

Menj el sétálni, vagy egy könnyű jog mindennapi. A 15 perces sétára a mindennapi egy egyszerű módja annak, hogy az immunrendszer alakú .
2

push-up 3-4 napot egy héten . Próbáld meg három öt és növeli egy kicsit minden héten.
3

felüléseket csinálni három-négy nap egy héten. Három 15 egy jó kiindulási pont , majd a munka akár több kapsz kényelmesebb . Önnek nem kell max ki; csak próbál , hogy egy könnyű, teljes test edzést tartani a test egészséges .
4

Győződjön meg arról , hogy megfelelő mennyiségű pihenés és alvás . Fontos, hogy hagyja el a test többi része edzés után , és soha nem túlzásba vinni. Amíg a test pihen , akkor szabadul immunfokozó anyagok és feltöltés .
Étkezés építsünk egy egészséges immunrendszer
5

enni élelmiszerek probiotikumok . Ezek nagy a harcot az influenza vírus, és megtalálható a táplálék-kiegészítők és néhány élelmiszerek. Joghurt, miso leves , gyümölcslé , szója italok és erjesztett és erjesztett tej összes forrásból probiotikumok .
6

eszik friss gyümölcsöt és zöldséget . Fekete áfonya és a gránátalma tele van antioxidánsokkal , amelyek segítenek építeni az egészséges immunrendszer . Más gyümölcsök, mint az őszibarack , alma és narancs, erős mennyiségű C-vitamin , és nagy az immunrendszert. Shitake gomba segít növelni a fehérvérsejtszám és a brokkoli és a paradicsom is rengeteg egészséges vitaminok .
7

Bele omega- 3 zsírsavak a diéta . Ezek hatására a szervezet , hogy ösztönözze a citokinek , amelyeket , ha harcolni a fertőzések ellen . Lazac , dió , kagyló , karfiol , káposzta , rák , tőkehal , tonhal , szója, tofu és kelkáposzta mindenütt magas az omega -3 zsírsavak .
8

ital hat-nyolc pohár vizet egy nap. Ez mindig egészséges marad hidratált egész nap . A víz segít folytatni vitaminok és tápanyagok a testben , és kiüríti a hulladék .
9

Kerülje élelmiszerek , amelyek gyengítik a fehérvérsejtek . A cukor és a koffein okozhat tonna kárt az immunrendszert , valamint a kiszáríthatja a szervezetben .