Diéta tippek Children

A CDC szerint , a gyermekkori elhízás háromszorosára nőtt az elmúlt 30 évben , mint 2008-ban. Ha gyermekorvos azt mondta, hogy a gyermek hordozó extra súlyt , és karcsú le , itt az ideje , hogy tegyen lépéseket . Kérdezze meg a gyermekorvos ajánlani a cél súlyt a gyermek , és értékeli az általános egészségi állapot , hogy nincs olyan egészségügyi feltételeket , amelyeket meg kell oldani. Ha ez megtörtént , akkor lehet kezdeni egy új irányba a jobb egészségügyi a gyermek. Üres kalóriák

Vágjuk vissza üres kalória . Ha a gyermek szereti szóda , mondd meg neki, hogy még van néhány , de nem az egész lehet. Öntsük része a Can egy csésze . Lehet, lázadó , de ha továbbra is fennállnak az az új szabály , hogy majd állítsa . Mondd meg neki , hogy ő már a választás a része lehet egy pohár , vagy egyáltalán nem szóda egyáltalán . Továbbra is lehetővé teszi az alkalmi automatából kezeli , de neki csak a fele a csokit , és mentse a többit egy másik alkalommal . Carry baggies azzal , hogy tárolja az el nem fogyasztott fél , és tartsa a hűtőben , amikor hazatértek .
Egészséges ételek

Az egészséges ételek. Van darabolt gyümölcs és zöldség a hűtőben , készen áll az iskola után . Legyen több adott a fajta étel, amit hoz a házban , így ha a gyermek kér valamit egészségtelen , egyszerűen nem lesz elérhető . Példát , és hagyja, hogy a gyermek látni eszik nyers gyümölcsök és zöldségek helyett a cookie-k vagy burgonya chips . Tanítsa meg gyermekének az előnyeit az egészséges élelmiszer. Például , magyarázza, hogy ha eszik egy narancssárga helyett egy zacskó chips , a narancssárga is védi őt a fogása a hideg, hogy megy körbe az iskolában .
Food Choices

Segítség a gyermek jobb élelmiszerek megválasztására, azáltal, hogy hajlandó a kompromisszumra . Adj neki egy kis karamell öntettel dip alma szeleteket , ha akar karamell fagyi , és nem eszik egy almát helyette. Ajánlat tejet egy kis csoki szirup hozzá , ha ő könyörgött szóda . Spread mogyoróvaj banán szeleteket , ha azt akarja, mogyoróvaj cookie-kat. Próbálja ki a pirított alma szendvicset , ha ő vágy almás pite : vaj két szelet teljes kiőrlésű pirítós , és tedd közöttük egy almát vágjuk vékony szeletekre , a fahéj , és egy könnyű megszórjuk a barna cukor .
Adag vezérlő

Ha a gyermek könyv néhány extra súlyt , akkor nem kell a második adag makaróni és sajt vacsora , akkor is, ha ő kér egy. Legyen a gombóc burgonyapürével kisebb , és öntsük kevesebb mártással . Növelje az adag sárgarépát kompenzálására . Az étvágya fogják használni, hogy egy bizonyos mennyiségű étel, így ha csökkenteni fokozatosan , ő lesz kevésbé panaszkodnak voltam éhes .