Hogyan lefogy egy hét gyerekeknek

Mint a szülő szeretné , hogy megbizonyosodjon arról , hogy a gyermek élvezi az egészséges és aktív életmód . A gyermekkori elhízás a nő, akkor vált, sokkal fontosabb, mint valaha , hogy a gyermekek megérteni az elveket az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás . Tanítás gyermekek milyen fontos ezen elvek segít abban, hogy a helyes szokások hajtanak a felnőttkort. Ha a gyermek túlsúlyos, akkor a következő egy értelmes testsúlycsökkentő programot meg lehet kezdeni , hogy az eredmények egy hét alatt. Utasítások
1

gyakorolni minden nap 30 percig. Legyen élvezetes változtatásával tevékenységek nap mint nap . Például úszni egy nap , játék frizbi a parkban a következő , focizni a következő. Ha a gyermek nem szeret versenysport , akkor kerékpárral vagy gyalog helyette. Ösztönözni kell őket nézni kevesebb TV kivágásával válogatás nélkül csatorna szörfözés és lehetővé teszi számukra, egy óra minőségi televíziózás után a házi feladatot, és a fizikai tevékenység .
2

Egyél öt adag gyümölcsöt és zöldséget naponta . Ez biztosítja , hogy egyre a javasolt adag alapvető vitaminok és tápanyagok, valamint növeli az anyagcserét , így kalóriát éget gyorsabb . Ha a gyermek nem szereti a gyümölcsöt és zöldséget , majd jutalmazni őket eszik a napidíj . Például , lehetővé teszi számukra , hogy megválasszák a következő napi tevékenységét.
3

Helyezze vissza a cukros és zsíros ételek egészséges alternatívák. Hogy a gyerekek sárgarépa és zeller botok alacsony zsírtartalmú dip helyett a burgonya chips , mazsola , szőlő - és szelet görögdinnye helyett csokit . Mint alkalmi kezelésére teszi a gyerekek a kedvenc édességet, de mértékkel. Ne tartsa csábító ételeket a házban .
4

példakép . Ha a gyermek látja , hogy élvezi az aktív életmód és táplálkozás a megfelelő élelmiszer , akkor ez inspirálja őket . Beszéljen más szülőket és megszervezi csoportos tevékenységek a gyermek barátai . Miután a támogatást a barátok és a család lesz egy nagy bátorítást a gyermek .