Ötletek My High School gyerekek ebéd

szülőknek kevés ellenőrzést , hogy mit és mennyit esznek a gyerekek , ha vannak az iskolában. Az ebéd felszolgált ételek az iskolában meg kell felelniük a szövetségi táplálkozási irányelveket , de függetlenül attól, hogy a gyermek eszik az étel fel neki . Pizza és sült krumpli is gyakran része a menü és az iskolai automaták elérhető közelségben , a gyerekek a végén kapok elégtelen táplálkozás. Hogy ösztönözze a középiskolás korú gyermek egészségesebben táplálkoznak , akkor a barna táska ebédet neki enni az iskolában . Szendvicsek

csomagolás szendvics gyors és egyszerű, és van egy csomó fajta közül lehet választani . Használhatja a különböző típusú kenyeret vagy teljes kiőrlésű pakolások. Különböző terjed fogja a gyermeket attól, hogy unatkozni az ebédet . Két kis teljes kiőrlésű bagel szendvics nyújt a gyermek 6 gramm rostot tartalmaz. Adjunk hozzá néhány fehérje a bagel formájában szeletelt marhasült vagy pulyka , és a kalcium a feltöltési őket a csökkentett zsírtartalmú sajt. Néhány paradicsom szeletek , római saláta és a fiatal hajtások is hozzá , hogy növelje a mennyiségű vitamin .
Maradék

Hideg sült rizs és tészta töltik lehetőségek csomag a gyermek ebéd . Győződjön meg róla, hogy tartalmazza sok zöldség . Ha a sült rizs megmaradt kínai take- out , akkor egy jó , hideg ebédet a gyermek. Tudod, hogy a saját sült rizs a főzés barna rizs és dobálta meg főtt tojás, héj edamame , kockára vágott paprikát és a sárgarépát és a kocka sovány hús , mint a csirke . Maradék tészta , mint a spagetti lehet hajtani a felvert tojást és sült egy serpenyőben alkotnak frittata . Tálaláskor a frittata a foccacia kenyér .
Leves és saláta

Leves csésze állnak rendelkezésre a bolt , és könnyen tett csak hozzá egy kis forró vizet . Mert gyakran magas a nátrium- , akkor csak csomagolja be őket a gyermek hetente egyszer , vagy megvásárol egy egészséges mikrohullámú levest fajta , hogy sok nagy márkák kínálnak . Keresse meg a magas rosttartalmú , alacsony nátrium- fajtákat . Add a saláta a teljes étkezés. Dobd Cobb saláta , spenót , kemény tojás , sovány sonka vagy világos sajt műanyag visz magával tartályba. Tálalás a kötést egy külön tartályban oldalán teszi a saláta friss marad .
Snack

Eltekintve attól a fő étkezés, a gyermek lesz szüksége több snack ő ebédet . Van a különböző elemek akkor is . Néhány ötlet a gyümölcs-és a nyers zöldségeket , mint a sárgarépa botok vagy zeller botok dip , joghurt , snack bár , sajt botokkal és dió. Mint egy élvezet akkor is valami édes vagy sós , mint például a cookie-t, brownie vagy egy kis zacskó chips .