Nagy gyakorlása és Diéta tervek Teens

Nagy gyakorlása és a diétákat a tizenévesek kell alapulnia, a kiegyensúlyozott étrend és az egészséges edzésprogrammal. Tizenéves mindig növekvő és fejlődő , és soha nem vesz részt diéta hóbort, vagy megszüntesse bizonyos élelmiszer- csoportok . A szülőknek kell a pozitív légkör otthon , hogy támogassa a tinédzserek gyakorlása és diétákat . Pozitív támogatást a szülők azt eredményezi, hogy a pozitív eredmények és a megnövekedett önbecsülés . Negatív attitűdök gyakorlása és diétákat károsíthatja a tinédzserek megbecsülés , valamint az esetleg vezethet táplálkozási zavarok és a torz önkép . Diéta tervek Teens

fogyás egy bonyolult feladat mindenki számára , kortól függetlenül . Tinik , akik fogyni szeretnének szembenézni a kihívással, fogyás , mégis megőrizte elég tápanyag az élelmiszer , hogy biztosítsa a növekedés és a fejlődés . Sok tizenéves érzi nem megfelelő , mivel a várakozások súlya és megjelenése irreális alapuló reklámok és képek a média, hogy már retusált ábrázolni tökéletesség .

Tizenéves , súlykontroll kell a hosszú távú sikert . Teens kell állandóan változtatni a napi étkezési szokásait , hanem összeomlás fogyókúra , figyelembe diéta pirula és próbál más szélsőséges intézkedéseket , hogy lefogy. Fogyás túl gyorsan eredményeként ezek az intézkedések szinte mindig vezet, egyre az eredeti súlyt vissza , ha nem több .

Nagy diétákat a tizenévesek járnak kis lépésekkel a jobb egészség . Tinik kell kezdeni kicsi, mint feladni szódavíz egy hétig, és helyettük vízzel vagy alacsony zsírtartalmú tej . Tizenévesek is kevesebbet eszik az ételeket , mégis növeli , hogy milyen gyakran esznek. Étkezés kisebb , gyakori étkezés folyamatosan vércukorszint stabil és megakadályozza tizenéves voltam éhes , és megfosztotta a nap folyamán .

Tinik követően a kiegyensúlyozott étrend szükséges , hogy az árok egészségtelen ételek és győződjön meg róla, hogy eszik , legalább öt adag gyümölcsöt és zöldséget . Más étrendi változtatások , amelyek segítenek istállót fontot felváltó fehér kenyér, teljes kiőrlésű kenyér és csökkenti a sült ételek és helyettük sült , grillezett vagy párolt ételeket . Cseréje magas kalóriatartalmú italok, mint a szóda víz és az alacsony zsírtartalmú tej vágások vissza sok üres kalóriát , amely szintén elősegíti a súlyvesztés.
Gyakorlat tervek Teens

a nagy étrend a tizenévesek mellékelni kell egy nagyszerű gyakorlat tervének hatékony testsúly kontroll . Nem csak a tizenévesek kezelni súly és az egészség , hanem a nagy edzéstervet is növeli az energiaszintet és javítja a hangulatot.

Sok tizenéves képesek kezelni a súlyát hatékonyan égő kalóriát részt csapatsportok és /vagy gyakorlása legalább 60 percet naponta . Teens kell próbálnia bele aerob testmozgás , erősítő edzés és a rugalmasság képzés a mindennapi testmozgást. Aerob testmozgás magában foglal minden olyan gyakorlat, amely fokozza a véráramlást , megkapja a szív pumpáló okoz nehéz légzés. Csapatsportok , amelyek nagy aerob edzés közé foci , jégkorong , lacrosse , kosárlabda , evezés és az úszás . Ha a tizenévesek nem a csapatsportok, ösztönzik őket, hogy az aerob testmozgás a tánc , in-line korcsolyázás , futás, gyaloglás, kerékpározás , síelés vagy túrázás .

Erő képzés kulcsfontosságú eleme minden nagy feladat terv a tizenévesek . Erős izmok védi az ízületek és a sérülések megelőzése . Muscle is éget több energiát, mint a zsír , amikor tizenévesek ülnek még mindig , amely segít kalóriát éget , fogyni és végül fenntartani testsúly hatékonyabb . Erő gyakorlati képzések kipróbálni közé tartozik a push -up , húzódzkodás , guggolás , láb emel és csikorog. A jóga és a pilates is nyújthat erősítő edzés előnye , hogy az egész testet .

Rugalmasság gyakorlatok javítása sportteljesítmény és megakadályozzák feszült izmok és ficamok . Nagy rugalmasság gyakorlatok tizenévesek közé tartozik a harcművészetek, balett , torna, pilates és a jóga . Szabványos nyújtás jelent is nagy rugalmasságot gyakorlatokat.