Általában ajánlott, hogy konzultáljon egy egészségügyi szakemberrel, mielőtt módosítaná folsavbevitelét, mivel ők személyre szabott tanácsot tudnak adni az Ön egyéni igényei és körülményei alapján. Azonban gyakran azt javasolják, hogy az egészséges felnőttek napi 400 mikrogramm folsav bevitelére törekedjenek. Ezt a mennyiséget kiegyensúlyozott étrenddel lehet elérni, amely folsavban gazdag ételeket tartalmaz, például dúsított gabonaféléket, dióféléket, babot, hüvelyeseket, gyümölcsöket és sötétzöld zöldségeket. Ha úgy gondolja, hogy nem fogyaszt elegendő mennyiséget, vagy nagyobb adagokra van szüksége, akkor elengedhetetlen, hogy egy orvossal vagy egy regisztrált dietetikussal beszéljen, hogy személyre szabott útmutatást kapjon. A folsav túlzott bevitele egészségügyi szakember ellenőrzése nélkül potenciálisan káros hatásokhoz vezethet.
