Legbiztonságosabb Étrend -kiegészítők

Minden Dieter akarnak istállót néhány kilót , tudja, hogy keres segítséget egy üveg diéta pirula találatot , vagy kihagyott helyzet . Amit talán nem is tudja , azonban az, hogy egyes étrend -kiegészítők halálos és súlyos egészségügyi komplikációk . Úgy tűnik, nincs más diéta pirula összetevő okozta több Furor mint Ephedra , melyet érintettek számos haláleset előtt betiltották . Az egyik haláleset volt Steve Bechler , a leendő korsó a Baltimore , aki meghalt a hőguta 23 évesen Nem teljesen elriasztani , vannak biztonságos diéta pirula a piacon - ez csak egy kérdés megkülönbözteti azokat pihenés . Egyik legbiztonságosabb súlycsökkentő kiegészítők pinolénsavat , zöld tea , a glükomannán konjugált linolsav ( CLA ) és az 5-HTP . Pinolénsavat

Talált koreai és szibériai fenyőmag , pinolénsavat egy zsírsav, azt találták, hogy hatással van az étvágyat, Számos tanulmány szerint . Egy ilyen tanulmány megtalálható az online folyóirat lipidek egészség és betegség , vol. 7. , 2008 március , ahol 18 nő kapott 3 gramm koreai fenyő - dió olaj , vagy a placebo reggelivel. Ők kérték, hogy értékeljék az éhség és a jóllakottság érzése utána , és a kutatók azt is elemezték a hormonok szintjének található minden nő véráramba. A tanulmány arra a következtetésre jutott , hogy a koreai fenyő - dióolaj csökkentette éhség 36 százalékkal emelt szintű kolecisztokinin ( CCK ) a vérben 60 százalékkal . CCK egy hormon, amely működik, mint egy étvágycsökkentő és serkenti az emésztést a fehérjék és zsírok .
Green Tea : Matton

A zöld tea olyan összetevőket tartalmaz , hogy úgy tűnik , hogy a hatását , hogy támogassák fogyás. Az első koffein , a régóta használt és sokat bántalmazott komponens a legtöbb fogyás tablettát . Bár a tea általában kevesebb koffeint , összehasonlítva egy csésze kávé , zöld tea is csomag egy jó adag , és átlagosan 20 milligrammot kupát. Mi teszi a zöld tea különböző jelenléte két vegyület : theanine és epigallokatechin-gallát ( EGCG) . Theanine egy aminosav , amely elősegíti a pihenést és emeli a hangulatot , miközben csökkenti a stressz és a szorongás . Segít, hogy természetesen egyensúlyt a koffein hatását , így úgy érzi, kevésbé ideges és nyugtalan ugyanakkor pedig továbbra is az előnyét koffein . EGCG egy erős antioxidáns , amely gyakran jóvá az igazi súlycsökkentő hatalom a zöld tea . A Journal of Medicinal Food , vol. 9. 2007 januárjában , a tanulmány a zöld tea kivonat felajánlott egy lehetséges magyarázat, hogy miért működik jól a fogyás. A kutatók azt találták , hogy a " zöld tea kivonat bevitel összefüggésbe hozható a megnövekedett fogyás miatt étrend által kiváltott hőtermelés , amely általában tulajdonított a katechin epigallocatechin gallát . "
Glükomannán

Fiber már régóta tartják számon , mint az egyik legbiztonságosabb súlycsökkentő kiegészítők . Ez számos egészségügyi előnyei , de a fogyás , működik kombinálásával vízzel a gyomorban , hogy egy gélszerű anyag, amely lassítja az emésztést és segít úgy érzi, tele van. Az egyik szál a legjobb tulajdonságai , hogy nincs kalória , mert a testünk nem szükséges enzim bontja le . A népszerű rost használják súlycsökkentő kiegészítés glükomannán , ami jön a konjac gyökér . Ezt alkalmazzák a japán , a koreai és a kínai kultúra , mint egy élelmiszer-adalékanyag és sűrítő, és verte a lisztet , hogy a tészta . A klinikai vizsgálatok azt mutatják, hogy glükomannánt csökkenti a koleszterinszintet , segíti az emésztést és kezeli székrekedés . Egy bizonyos tanulmány kimutatta az átlagos fogyás 5,5 kiló nyolc hét. Kiadja a International Journal of Obesity , Vol . 8. , 1984 , a tanulmány vizsgált 20 túlsúlyos emberek , így számukra 1 gramm glucomannan napi és utasítja őket, hogy ne változtassa meg sem diéta vagy a testmozgás szokások . A tanulmány arra a következtetésre jutott , hogy a glucomannan jelentősen csökkentette a koleszterin , és segített a tárgyak lefogy , minden nemkívánatos hatások nélkül .
Konjugált linolsav (CLA) : Matton

konjugált linolsav vagy CLA egy másik zsírsav , hogy egy ismert anti - karcinogén és antioxidáns . Mint egy súlycsökkentő kiegészítés , azt már kimutatták, hogy csökkenti a hasi zsír és a testzsír tömeget. Azonban sok kutatók szerint további vizsgálatokat kell végezni , hogy valóban megértsék a hatásait CLA a szervezetben. Noha általában biztonságosnak tekinthető használni súlycsökkentő kiegészítés , a kutatók arra figyelmeztetnek, hogy a CLA okozhat az inzulinrezisztencia és nem ajánlott , hogy bárki a diabétesz kialakulásának kockázatát .
5-HTP

5 - HTP , vagy 5- Hydroxytryptophan , egy aminosav , amely szükséges a gyártási szerotonin . A szerotonin egy olyan kémiai anyag, amely több funkciót , de a szempontok a fogyás, szabályozza hangulat és az étvágy . Tanulmány kapcsolódik az alacsony szerotonin szint étel utáni sóvárgás , depresszió , álmatlanság és fejfájás . Az elmélet az, hogy az 5- HTP növeli az agy szerotonin termelése és így egy életképes kezelés az elhízás . A kutatók egyetértenek abban, hogy további vizsgálatokat kell végezni , hogy ellenőrizze ezt a következtetést , de nem voltak káros hatásokat jelentettek a kiegészítés az 5- HTP . Az egyetlen lehetséges kockázat a túladagolás , ami akkor jelentkezik, ha együtt más MAO -gátlók vagy SSRI-k , amelyek antidepresszánsok . Ha jelenleg olyan gyógyszert szed , beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen étrend -kiegészítő .