Egészség és a Betegség
A kollagén kiegészítők népszerű módja a bőr rugalmasságának javításának és a ráncok csökkentésének. A kollagén fehérjéből készülnek, amely a bőrben, a csontokban és a kötőszövetekben található. Míg a kollagén-kiegészítők általában biztonságosak és jól tolerálhatók, néhány embernél mellékhatások jelentkezhetnek, beleértve a székrekedést.
Hogyan okozhatnak székrekedést a kollagén-kiegészítők
A kollagén-kiegészítők több okból is okozhatnak székrekedést. Először is, a kollagén egyfajta fehérje, és a fehérjék nehezen emészthetők. Ez székrekedéshez vezethet, ha nem iszik elég vizet, vagy nem eszik elég rostot. Másodszor, a kollagén-kiegészítők más összetevőket is tartalmazhatnak, amelyek székrekedést okozhatnak, például kalciumot és vasat.
A kollagén-kiegészítők okozta székrekedés megelőzése
Számos dolgot tehet a kollagén-kiegészítők miatti székrekedés megelőzésére:
* Igyon sok vizet. Naponta 8-10 pohár vizet kell meginni.
* Fogyassz rostdús étrendet. Vegyen be sok gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát az étrendjébe.
* Kerülje az olyan ételeket, amelyek székrekedést okozhatnak, mint például a feldolgozott élelmiszerek, a vörös húsok és a tejtermékek.
* Szedjen rost-kiegészítőt. Ha nehezen tud elegendő rostot bevinni az étrendből, szedhet rostkiegészítőt.
* Fontolja meg a kollagén-kiegészítők bevitelének csökkentését. Ha súlyos székrekedést tapasztal, érdemes megfontolni a kollagén-kiegészítők bevitelének csökkentését.
Mikor forduljunk orvoshoz
Ha súlyos székrekedést tapasztal, fontos, hogy orvoshoz forduljon. A székrekedés egy súlyosabb alapbetegség jele lehet.