Egészség és a Betegség
- Növelje a folyadékbevitelt . A menstruáció kiszáradást okozhat, ami súlyosbíthatja a tüneteket. A sok folyadék, például víz, gyümölcslé és elektrolitban gazdag italok fogyasztása segíthet pótolni az elvesztett folyadékot és csökkenteni a puffadást.
- Próbálja ki a vény nélkül kapható gyógyszereket. A vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók, például az ibuprofen vagy a naproxen segíthetnek csökkenteni a menstruációs görcsöket és a fájdalmat.
- Fő alkalmazása. Ha melegítőpárnát vagy melegvizes palackot helyez az alhasra, az ellazíthatja az izmokat és enyhítheti a fájdalmat.
- Pihenj egy kicsit. A pihenés csökkentheti a fáradtságot és javíthatja általános közérzetét a menstruáció során.
- Kerülje a koffeint és az alkoholt. A koffein és az alkohol ronthatja a menstruációs tüneteket, például puffadást, görcsöket és hangulati ingadozásokat.
- Fontoljuk meg a kiegészítő terápiákat. Néhány kiegészítő terápia, mint például az akupunktúra, a masszázs és a jóga, segíthet a menstruációs tünetek enyhítésében.
- Beszéljen orvosával. Ha a menstruációja szokatlanul erős, vagy jelentős fájdalmat vagy egyéb tüneteket okoz, forduljon orvosához. Javasolhatnak további kezeléseket, például hormonális fogamzásgátlást vagy vérzéscsillapító gyógyszereket.