Joghurt magas fehérjetartalmú étel , amely segít úgy érzi, teljes , amikor indul a nap .
Lunch
Próbálja ki a előre csomagolt protein shake , hogy a tápanyagok rágás nélkül . Vagy a saját shake a joghurt, tej , gyümölcslé , gyümölcs és /vagy fehérje por . Egyen almaszósz , vagy gyümölcs vagy zöldség pépesített egy élelmiszer-feldolgozó vagy turmixgép
Dinner
Leves teszi a finom és tápláló étel. Még zöldségekkel vagy tésztával rendben van, ha a húslevest tette őket puha.
Desszert
Nem kell feladni desszert közben vissza. Légy kedves a száját , miközben élvezheti fagylaltot ( nélkül dió ) , fagyasztott joghurtot , pudingot vagy a puding.
Ételek, amelyeket kerülni
Mentsd el száját némi fájdalom elkerülésével ropogós ételek, mint például az alma vagy a burgonya chips . Maradj távol élelmiszerek, általában bottal a fogak, mint a pattogatott kukorica , vagy karamell , a darab maradhatnak , vagy ragaszkodnak a gyógyító aljzatok és fertőznek .