Hogyan enyhíti TMJ Fejfájás

Emberek milliói szenvednek az erős fájdalom migrénes fejfájás minden évben. Sokszor ezek a fejfájás csupán tünete a gyakori állkapocs betegség által okozott nem megfelelő harapás beállítás úgynevezett temporomandibuláris ízületi zavar , gyakran nevezik TMJ . A jó hír az, van sok a rendelkezésre álló kezelési lehetőségek és gyakorlatok, hogy segítsen enyhíteni a fejfájást okozott TMJ . Ez az, amire szüksége van
sín vagy fogvédő
relaxációs technikák
Fájdalomcsillapítók
jó testtartás
Awareness

Show More utasítások
1

Viseljen sín vagy fogvédő éjjel, hogy megakadályozzák fogcsikorgatás . Csiszolás a fogak éjjel az egyik fő oka a fejfájást kapcsolódó TMJ .
2

Legyünk állkapcsát , hogy megakadályozzák fejfájást . Tartsa a száját , és úgy, mintha rágás egy rágót . Próbálja meg állkapocs egyenes, míg te a gyakorlat. Ez a gyakorlat segít , hogy állítsa be újra az állkapocs sok esetben.
3

Stretch rendszeresen . Stretching az állkapocs nyitásával el olyan széles , mint akkor naponta többször segít enyhíteni a fejfájást . Azonban akkor is kell , hogy nyúlik az egész felsőtest. Nyújtsd a nyak egyik oldalról a másikra . Tartsd a karod , és nyújtsd a vállát is.
4

enyhíteni a stressz az életedben . Stressz agitál TMJ okoz több fejfájást . Indítsa el a jóga , hogy tisztító lélegzetet, meditálni , vagy egy forró fürdő. Találjuk meg a módját , hogy pihenjen , és enyhíteni a stresszt.
5

Vegye fájdalomcsillapítókkal , ha szükséges. Ha az over- the-counter fájdalomcsillapítók nem működnek , beszélje meg orvosával, hogy kapok egy receptet néhány izomlazító .
6

Állj egyenesen . A jó testtartás segít elleni küzdelmet TMJ fejfájás is .
7

Ne kilincs az állkapcsát. Ügyeljen arra, hogy megbizonyosodjon róla, nem kilincs állkapcsát , ha csalódott , dühös vagy rémült . Clenching vezet fejfájást .
8

ütemezése a konzultációt a fogorvos . A fogorvos a legalkalmasabb személy , hogy segítsen meghatározni a megfelelő kezelési tervet , és segít beállítani be keresetet .