Korai görcsei vannak a menstruáció előtt?

A menstruáció előtti görcsök, más néven menstruációs görcsök vagy dysmenorrhoea, sok nőnél gyakori tapasztalat. Ezek a görcsök néhány nappal a menstruáció kezdete előtt kezdődhetnek, és több napig is eltarthatnak. Bár ezek a görcsök kellemetlenek, sőt fájdalmasak is lehetnek, általában nem utalnak semmi komolyra.

Egyes nők enyhe görcsöket tapasztalnak, amelyek nem zavarják napi tevékenységeiket, míg másoknak súlyosabb görcsök lehetnek, amelyek megnehezíthetik a szokásos rutinjukat. A menstruációs görcsök tünetei lehetnek még az alsó hátfájás, a puffadás, a fáradtság, az izomfájdalmak, a fejfájás és a hangulatváltozások. Ezek a tünetek általában megszűnnek, amikor a menstruáció elkezdődik.

Számos dolgot tehet a menstruációs görcsök enyhítésére, többek között:

* Hő alkalmazása . A forró vizes palackok, melegítőpárnák vagy meleg fürdők segíthetnek ellazítani a méh izmait és enyhíteni a fájdalmat.

* Vény nélkül kapható fájdalomcsillapító szedése . Az NSAID-ok, például az ibuprofén vagy a naproxen segíthetnek csökkenteni a gyulladást és a fájdalmat.

* Rendszeres testmozgás . A gyakorlatok javíthatják a véráramlást és a keringést, ami csökkentheti a menstruációs görcsök súlyosságát.

* Relaxációs technikák kipróbálása . A jóga, a meditáció és a mélylégzés gyakorlatok segíthetnek ellazítani a testet és enyhíteni a fájdalmat.

* Étrendi változtatások végrehajtása . Egyes nők úgy találják, hogy bizonyos élelmiszerek, mint például a koffein, az alkohol és a cukros ételek ronthatják a görcsöket, míg mások úgy találják, hogy bizonyos ételek, például gyümölcsök, zöldségek és teljes kiőrlésű gabonák csökkenthetik a tüneteket.

Ha súlyos görcsöket tapasztal, amelyeket nem enyhítenek a vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók, vagy ha tünetei hatással vannak a napi tevékenységére, beszéljen orvosával más kezelési lehetőségekről, amelyek hatékonyabbak lehetnek az Ön számára.