Mikor tudod mikor jön meg a menstruációd?

Számos jel és tünet jelezheti a menstruáció közeledtét. Ezek a következők lehetnek:

1. Premenstruációs szindróma (PMS) :Ez egy sor fizikai, érzelmi és pszichológiai tünetre utal, amelyek a menstruációt megelőző napokban vagy hetekben jelentkeznek. Néhány gyakori PMS tünet a következők:

* Hangulati ingadozások, ingerlékenység vagy szorongás

* Fáradtság vagy alacsony energia

* Pattanások vagy egyéb bőrelváltozások

* Mellérzékenység vagy duzzanat

* Puffadás vagy hasi fájdalom

* Fejfájás vagy migrén

* Ételvágy vagy étvágyváltozás

* Alvási nehézség vagy álmatlanság

2. A méhnyak nyálkahártyájának változásaiban :A méhnyak által termelt nyaki nyálka konzisztenciája és mennyisége a menstruációs ciklus során változhat. Az ovulációt megelőző napokban (amikor a petefészekből a tojás felszabadul) a méhnyak nyálka átlátszóvá, nyúlóssá és csúszóssá válhat, hasonlóan a nyers tojásfehérjéhez. Ez a fajta nyálka "termékeny méhnyak nyálka" néven ismert, és elősegítheti a spermiumok eljutását a tojásba megtermékenyítés céljából. Az ovuláció közeledtével a méhnyak nyálka mennyisége megnőhet és elvékonyodhat. Az ovuláció után a nyaki nyálka vastagabbá, zavarosabbá és kevésbé nyúlóssá válhat.

3. A bazális testhőmérséklet változását :Az alaptesthőmérséklet (BBT) az alvás közben elért legalacsonyabb testhőmérséklet. Kissé változhat a menstruációs ciklus során, és a BBT emelkedése jelezheti, hogy megtörtént az ovuláció. A BBT általában alacsonyabb lesz a follikuláris fázisban (ovuláció előtt), és enyhén emelkedik (körülbelül 0,2-0,5 Fahrenheit fokkal) a luteális fázisban (ovuláció után).

4. Pettyes vagy enyhe vérzést :Egyes nőknél enyhe foltosodás vagy vérzés (az úgynevezett "beültetési vérzés") jelentkezik a beültetés körül, ami akkor fordul elő, amikor a megtermékenyített petesejt a méh falához tapad. Ez körülbelül 6-12 nappal az ovuláció után fordulhat elő, és általában enyhébb és rövidebb időtartamú, mint a szokásos menstruáció.

5. Alhasi görcsek :Egyes nők enyhe vagy közepes alhasi görcsöket vagy fájdalmat (diszmenorrhoea) tapasztalnak a menstruációt megelőző napokban és a menstruáció alatt. Ezeket a görcsöket a méh összehúzódásai okozzák, amikor a méh nyálkahártyáját eltávolítja.

Ha ezen jelek vagy tünetek bármelyikét tapasztalja, lehetséges, hogy közeleg a menstruációja. Fontos azonban megjegyezni, hogy ezek a tünetek nőről nőre változhatnak, és más állapotokhoz vagy egészségügyi problémákhoz is társulhatnak. Ha bármilyen aggálya van a menstruációs ciklusával vagy bármilyen szokatlan tünetével kapcsolatban, mindig jó ötlet, hogy konzultáljon egészségügyi szolgáltatóval személyre szabott tanácsért és értékelésért.