Hogyan kezeljük Tendonitus

Tendinitis olyan állapot, amely magában foglalja a gyulladt vagy irritált , ín. Tendinitis gyakori a könyök, csukló , sarok és a vállát , de előfordulhat bárhol van egy ín . Ez az irritáció fájdalmas és érzékeny, de lehet kezelni egyszerű lépésben . Over -the- counter fájdalomcsillapítók gyakran hasznos a fájdalmat. Szerint a Mayo Klinika , a kezelési program néven ÁR sikeres kezelésében a legtöbb esetben íngyulladás . Ez az, amire szüksége van
Over-the -counter fájdalomcsillapítók
Elastic pakolás, parittya , mankó vagy sín (attól függően, sérülés)
jégtakaró

Show More utasítások

1

Védje a sérült terület . Fontos , hogy a közös , hogy megakadályozzák , hogy még mindig a sérülés rosszabb. Használja a hevederek, sínek vagy mankó tartani a területet stabil és rögzített .
2

tartsa a területet. Ne csinálj semmit, ami okozhat nagyobb duzzanat vagy fájdalom . Ha tapasztal fájdalmat egyáltalán , akkor hagyd abba, amit csinálsz, és enyhíti a területet azonnal .
3

rá jeget . Ice csomag csökkenti a duzzanatot és a fájdalmat . A Mayo Klinika ajánlja, hogy a jég az érintett területet 20 percig egy időben , naponta többször .
4

a borogatást . Tömörítése a sérült területet fogja kissé még . Csomagoló a területet rugalmas pakolás a legjobb módja annak, hogy csökkentse a felesleges mozgást , számolt be a Mayo Klinika .
5

Emelje a területet. Ha azt tapasztalja, ínhüvelygyulladás , a térd , a sarok és a boka , a Mayo Klinika azt sugallja, miközben a térd nagyobb, mint a szív , hogy csökkentse a duzzanatot.