Hogyan kezeljük vissza görcsök

Vissza görcsök küldje sok ember az orvoshoz, és ügyeletre minden évben foglalkozik a kínzó fájdalom , és néha a félelem. Bár a súlyos betegséget okozhat vissza görcsök , porckorongsérv vagy sportsérülés például gyakran eredményez izom helytelen és /vagy a mozgásszegény életmód . Ez az, amire szüksége van
jégtakaró
fűtés pad
Chair
Párnák
orvos ajánlásait

Show More utasítások
1

Treat vissza görcsök kezdetben hideg , mint például egy jégtorlasz , hogy korlátozza duzzanat és a vér áramlását , ami mind termelnek fokozott fájdalomérzés sérülést követően . Hideg segíthet a későbbi izomgörcsök is, különösen akkor, ha a fűtési pad nem nyújt enyhülést . Ellenkező esetben állítsa a fűtési pad , és ezt a környező izmok , ha a hátsó görcsöket is .
2

Rest , amennyire csak lehet az első két-három napig , ha szükséges , hogy az izom sérülések gyógyítására . Próbáld meg fenntartani bizonyos mobilitás azonban , hacsak másként nem rendelkezik. Bár fájdalmas , séta egy-két percig , naponta többször segít megakadályozni más izmok összehúzódását miatt használaton kívül .
3

Emeli a lábát , hogy kezelje vissza görcsök és levenni a nyomást a hátsó . A legjobb helyzetben a sok szenvedők , hogy feküdjön a földre térd hajlított 90 fokos szögben , és az alsó lábszár pihent egy szék . Más intézkedések közé emeli a lábát a párnák vagy tárolja a lábát egy láb széken ülve , felemelő a térd a medence fölé . Gyenge kismedencei igazítás lehet, hogy még egy érzékeny vissza görcsök .
4

Beszéljen orvosával vagy gyógyszerészével over-the -counter gyógyszereket , amit tehet , hogy kezelje vissza görcsök . A legtöbb beteg nem a legjobb, egy gyulladáscsökkentő szer , mint például az ibuprofen vagy a naproxen , de néhány egyén lehet irányítani aszpirin vagy acetaminofen . Ha az orvosi kezelést kért kiegészítő gyógyszerek, mint például az izom relaxers ajánlható .
5

Próbálja finom hát és a láb stretching gyakorlatok célja, a hátfájást , amit javítani , kivéve, ha ez súlyosbítja a hátfájás . Egy hatékony gyakorlása magában foglalja a padlón a térd hajlított és a talpon a padlóra . Fogj egy térd , és óvatosan húzza a mellkas felé , tartsa öt és 10 másodperc, és engedje , hogy az eredeti helyzetébe , majd váltson át a másik térdét. Ismételjük meg öt és 10 -szer mindkét oldalán. Ne feledje, hogy a testmozgás a legjobban kezdődött néhány nappal a gyógyulási folyamatot, amikor a fájdalom kevésbé súlyos , vagy ha az orvos javasolja .
6

zavarokat és relaxációs technikák kezelésére vissza, görcsöket és csökkenti a szenvedést. Függetlenül attól, hogy a meditáció vagy olvasás , tartsa szem előtt le a hátfájás segít pihenni , lélegezni, hatékonyan és elősegíti a gyógyulást .