Hogyan Tape sérült boka

Ha gyenge bokák vagy a közelmúltban boka sérülést , szalagra a bokád biztosítja a szükséges stabilitást és erőt, hogy a sérült terület, ha járni, futni vagy sportolni . Ahhoz, hogy maximális támogatást és a mozgékonyságot , tegyen egy kényelmes , de nem feszes , csomagolására sportos szalag , amely magában foglalja stirruping , hogy támogassa a láb és a sarok zárak , hogy támogassa a bokáját. Ez a stílus a szalagra hívják kosár szövik , és használják a fordított rándulások vagy boka , hogy a tekercs befelé , a leggyakoribb típus a boka sérülést . Ez az, amire szüksége van
1 1/2-inch fehér sportos szalag

Show More utasítások
1

Wrap egy darab szalagot középpontja körül a láb , a legszűkebb pont , a szalag elég , hogy körbejárja a láb kétszer. Wrap egy darab szalagot körül az alsó lábszár , körülbelül 3-4 centiméterrel feljebb a bokáját. Ezek lesznek a horgonyokat , a többi a csomagolás .
2

Vigyen fel egy hosszú csík szalag felülről horgony darab kívülről a láb alatt a sarok , és , hogy találkozzanak a Top horgonyt darabot a benned lábát. Ez lesz a kengyel . Tekerjük egy darab szalagot a tetején a kengyel vízszintes körül az egész boka . Ismételje meg ezt a két szalagra intézkedések még kétszer.
3

Fedjük le a kengyel pakolások vízszintes szalagra , kezdve a boka és a mozgó felfelé, amíg el nem éri a felső rögzítő szalag .

4

Tekerjük a láb és a boka a sarok zárak. Kezdje a belsejében a boka , a boltív . Hozd a szalagot lefelé ferdén felé a sarok , csomagolás a szalag alatt a sarka , és vissza a kívül a sarok és környékén az Achilles-ín . Folytatás csomagolás fel , az egész kívül a boka és a tetején a lábad . Hozd a szalagot körül újra szögben és környékén a sarok . Töltse ki a sarok zár a csomagolás a szalagot a belsejét a sarok és a hát körül a külső , hogy befejezze a tetején a lábad . Ismételje meg a sarok zár egy alkalommal ebben az irányban , majd fordított a csomagolás irányba két alkalommal.
5

Zárja le a teljes sarok csomagolást vízszintes csíkok . Lehet kezdeni a záró csíkot a felső vagy alsó rögzítő szalagok . Ez bezárja minden lyukat , biztonságos elvarratlan szálak és további stabilitást a csomagolás .