Egészség és a Betegség
Fenntartani az egészséges testsúlyt , hogy segítsen irányítani a hólyag. A legtöbb orvosi problémák találkozik megelőzhető bizonyos mértékig az élő , egészséges . Van egy hely az erőforrás szakaszt , amely segít elérni az egészséges súlyt összegének kiszámításakor kalóriát és gramm zsírt kellett volna minden nap.
2
ne dohányozzunk. A dohányzás adhat a vizelet-inkontinencia , így megállás csak növeli az esélyét , hogy nem inkontinencia problémákat. Alkoholtartalmú italok fogyasztása is hozzá inkontinencia problémák .
3.
gyakorlat . A Kegel gyakorlatok a legjobb, hogy az inkontinencia , de a gyakorlatok hasznosak . A Kegel gyakorlatokat ajánlott, mert segít , hogy erősítse a medence izmait , amely erősíti az izmokat a hólyag körüli , ezáltal kevesebb gondot eredményez.
4
Kerüljük élelmiszerek vagy italok, amelyek vezethet inkontinencia . Bizonyos ételek és italok is irritálhatja a húgyhólyagot , úgyhogy érdemes elkerülni őket . Senki sem tudja, hogy melyik ételt vagy italt irritálhatja a húgyhólyagot az egyes , így ez az, amit meg kell, hogy felfedezzék a saját .
5
Egyél több rostot , vagy vegye rost kiegészítők. Fiber lehet egy kulcsfontosságú összetevője megelőzésében elvesztését urológiai mivel megakadályozza a székrekedést , ami kockázati tényező kapcsolódó inkontinencia. Matton 6
Légy aktív . Nem számít, milyen egészségügyi probléma van , tevékenység egy kulcs tartása a sorban. Egyszerű gyakorlat segít tartani az inkontinencia problémák megoldása céljából .
7
Tedd hólyag képzés. Ez az jelenti, hogy fürdőszoba utak rendszeres időközönként. Kezdje 2 órán át, majd növeli az idő között fürdőszoba látogatások . Nem érvényes a menetrend helyett, amikor a vágy ott van segít megelőzni az inkontinencia .