Kegel gyakorlatok a medence

Sok nő tapasztal stressz inkontinencia egy ideig élete során. Lehet, hogy észrevette a vizelet szivárgás , ha tüsszentés , köhögés vagy akár nevetni . Ez nagyon kínos , és korlátozza a tevékenységek és az életmód . A kezelési lehetőség inkontinencia csinál Kegel gyakorlatokat . Segítenek , hogy megerősítse a padlón a medence . Okai inkontinencia
terhesség okozhat gyengülése a medencefenék ami inkontinencia .

Vannak számok oka a húgyhólyag szivárog. Kismedencei izmok gyengült a terhesség, a szülés, a trauma , a sugárzás , az elhízás , az öregedés , és szintén egy korábbi kismedencei műtét, amely magában foglalja a méh . Után gyengül a medencefenék , a húgyhólyag és a húgycső pihenhetnek a szokásos helyzetben . A hasi nyomás a tüsszögés , köhögés vagy nevetés vagy egyszerű emelés eredményeként egy véletlen vizeletürítés .
Kegel gyakorlat előnyei
Megteheti Kegel gyakorlatokat állva hosszú sorában .

Kegel gyakorlatok nem igényelnek különleges felszerelést vagy ruházatot . Ezek a könnyen megtanulható, és lehet tenni bárhol és bármikor . Meg tudod csinálni őket , ahányszor csak akar, senki nem annak tudatában, hogy amit csinál velük. Akkor lehet sorban állás a bolt , vagy ül a filmet . Minél gyakrabban nem a Kegel gyakorlatok, annál gyorsabban fogja észre az előnyöket .
Kegel gyakorlatok

végre Kegel gyakorlatok gyakran és megfelelően - a medencefenék izmok lesz erősebb

végrehajtásához Kegel gyakorlatokat , a hangsúly a konkrét izmokat . Ne próbálja mozgatni a lábát , fenék vagy a gyomor izmait . Végrehajtásához Kegel gyakorlatokat megfelelően, szerződés , ha megpróbálják megállítani a vizelet patak. Szintén húzza a végbélben , mint ha próbál , hogy ne adja át a gáz . A szerződés a végbélnyílás . Próbálja tartani minden Kegel egy lassú szám 5-re. Lehet, hogy nehéz tartani az első, de minél többet gyakorolsz , annál könnyebb lesz . A medencefenék lesz erősebb , mint te Kegel gyakorlatokat helyesen . Húzza meg a medencefenék mielőtt tüsszent , felkel a székből , nevetés, köhögés vagy a lift, és akkor kevésbé szenvednek vizelet-inkontinencia.