Öt -hat millió férfi az Egyesült Államokban , hogy inkontinencia szerint a National Association For Inkontinencia . Bár a feltétel gyakori, az emberek diagnosztizáltak vele szenved sok probléma - fizikailag , szociálisan és érzelmileg . A probléma először merül fel , lehet, hogy némi munkát , hogy újjáépítsék az önbecsülés . " Fókuszban az erő és az értékek , " azt sugallja, Elizabeth Lombardo , a klinikai pszichológus és fizikai terapeuta magánpraxist Chicagóban . " A bizalom visszatér eredményeként . "
Még mindig You
Ha úgy döntesz, hogy meghal holnap, az utolsó dolog, amit valaki írni a nekrológ az volt , hogy van inkontinencia . Sőt, talán nem is hiszem, hogy érdemes megemlíteni , tekintettel arra, hogy több mint 25 millió férfi és nő Amerikában szenved a tünet. Arról nem is beszélve , hogy a feltétel több mint valószínű, nem állandó - csak 20 %-a férfi még mindig szenved inkontinencia egy év után először diagnosztizálták vele. " Vedd el , mi az , " mondta Dr. Elizabeth Lombardo . "Ez csak egy része a test , ami nem működik olyan jól , mint régen . Ez nem egy nagy dolog . "
A lényeg, hogy emlékezzen, hogy ez csak a test - és testületek eredendően törékeny. Mint a férfiak életkora , bizonyos dolgok változnak - az egyik olyan dolog, az, hogy a prosztata megnagyobbodik , a feltétellel, hogy a hatások 17 millió férfi az Egyesült Államokban . Ez, valamint a prosztata eltávolítása a rák , az egyik fő oka az inkontinencia férfiaknál .
A jó hír az , hogy az értékrend és a viselkedés nem változik - még mindig képes légy önmagad . " Az alapvető hiedelmek semmi köze , hogy mi folyik a fizikai , " mondja Lombardo . " Ne feledje, a dolog, amit szeretek a legjobban magát , és figyelembe véve a kizárólag őket . "
Foglalkozó Elveszett Self Esteem
Bármit is teszel , Lombardo figyelmeztet , nem különítik el magad, mert az Ön állapotát . " visszavonása társadalmilag tesz még depressziós a képtelenség, " mondja. "Ez egy lefelé tartó spirál , hogy nehéz visszafordítani . "
Az első dolog, Lombardo azt javasolja , hogy dolgozzon ki a shell , hogy önkéntes . "Segíteni az emberek valóban megváltoztatják agyunk , " mondja. Tényleg segít látni, hogy a kérdések nem olyan nagy. "
A másik dolog, ami segít növelni a bizalmat az edzés , akkor is, ha ez a gyakorlat : egy magányos sétát a természetben .
Miért testmozgás segít ? Mert enyhíti a stressz a test és a lélek . "Amikor a stressz szintje alacsony , képesek vagyunk gondolkodni racionálisan " Lombardo mondja. "Ez egy proaktív módon , hogy javítsa a hangulatot . "
inkontinencia nem egy halálos betegség
A jó hír az, hogy valamilyen ellátást és a fegyelem , a feltétel könnyen kezelhető - vagy legalábbis enyhíteni . Dolgok, mint a vágás koffein ki a diéta , gyógyszert szed, és a testmozgás is, hogy a világ a különbség . Bár a Kegel gyakorlatok - más néven a medencefenék gyakorlatok - gyakrabban jár a nők egészségére , ők is dolgoznak a férfiak szenvedő inkontinencia . Az Országos Egyesület Inkontinencia ajánlja 10 lassú összehúzódások és tíz gyors is akár naponta háromszor .
Lombardo is javasolja , hogy magát a lehető legkényelmesebb legyen , ha foglalkoznak a kevésbé pikáns szempontjait az állapot. "Ha van egy szag, vagy valami lesz rendetlen , megteszi a szükséges lépéseket meg kell, hogy jól érzik magukat , és tiszta ," mondta . Ezek közé tartozik visel nedvszívó vagy eldobható fehérnemű , tömörítés tasak , amelyek támogatják a húgycső vagy akár külső gyűjtemény egységeket tasakokat , hogy elférjen a bokszoló. Mindezek könnyen megtalálható az interneten , vagy a gyógyszertárban .
" Légy proaktív a boldogságot , " mondja. Végső soron , ez a megelégedettség , hogy a leginkább számít .
