Egészség és a Betegség
Kerülje a munkahelyi stressz . Ez egy hatalmas tényező fekélyek , mert nincs módja, hogy kifejezze haragját a munkahelyen. Ha Gnash a fogak egész nap a munka , úgy munkahelyváltás , csatlakoznak a támogató csoport , vagy látta a tanácsadó .
2
Ellenőrizze a vércsoportja . Emberek típusú O vérben 35 százalékkal hajlamosabbak a szerzés fekélyek mint azok, A, B és AB. Ha O típusúak , akkor érdemes figyelni az életmód, különösen a stressz-szintet .
3
Beszéljen az elméd . Tanuld meg azt mondani , hogy hogyan érzi magát anélkül, hogy hangzó kemény vagy, hogy bántó . Ismerje meg , hogy az " I" nyilatkozatok, mint , "Úgy érzem ... " helyett : "Te vagy .... "
4
Kerülje aszpirin vagy más fájdalomcsillapító éhgyomorra . Ne igyunk kávét , vagy hogy a C-vitamin éhgyomorra . Kerülje az erősen savas étrend és a borsot. Használja a józan ész . Ne egyen hat savanyúság ebédre éhgyomorra .
5
Van egy teszt, hogy hogy van a Helicobacter pylori baktérium , ha a család hajlamos a fekélyek .
6
esznek egészségesen és inni nyolc pohár vizet egy nap. Étkezés sok magas rosttartalmú ételek fogja a emésztő rendszer csúcsteljesítményét .
7
gyakorlat aerob legalább négyszer egy héten. Gyakorlat csökkenti a stressz káros hatásait , és hagyja érzi , nyugodt és csendes .