Egészség és a Betegség
A pajzsmirigy-túlműködés kezeléséhez elengedhetetlen az egészséges, jól kidolgozott étrend. Néhány ajánlott élelmiszer:
- Teljes kiőrlésű gabonák:zabpehely, barna rizs, teljes kiőrlésű kenyér és tészta
- Sovány fehérje:csirke, hal, bab, tofu
- Gyümölcsök és zöldségek:Cél a napi 2-3 csésze zöldség és 1 1/2-2 csésze gyümölcs fogyasztása
- Egészséges zsírok:olívaolaj, avokádó, dió és magvak
- Kalciumban gazdag élelmiszerek:Tejtermékek vagy kalciummal dúsított növényi alapú ételek
Elkerülendő vagy korlátozandó élelmiszerek
- Goitrogének:Ezek az élelmiszerek megzavarhatják a pajzsmirigyhormonok termelődését, és ronthatják a pajzsmirigy-túlműködés tüneteit. A goitrogén anyagok közé tartozik:szója, káposzta, brokkoli, kelkáposzta, karfiol és fehérrépa.
- Koffein és alkohol:ezek ronthatják a pajzsmirigy-túlműködés tüneteit.
- Finomított cukrok és egészségtelen zsírok:ezek hozzájárulhatnak a súlygyarapodáshoz, és ronthatják a pajzsmirigy-túlműködésben szenvedők általános egészségi állapotát.
- Feldolgozott és csomagolt élelmiszerek:gyakran sok nátriumot, egészségtelen zsírokat és kevés tápanyagot tartalmaznak.
- Magas telített zsírtartalmú ételek:korlátozni kell, mivel növelhetik a szívbetegségek és más egészségügyi problémák kockázatát.
További tippek
- Egyél rendszeres étkezést és nassolni valót:Ez segíthet stabilan tartani az anyagcserét, és megelőzni a vércukorszint megugrását.
- Igyon sok folyadékot:A folyadékok segíthetnek kiüríteni a méreganyagokat és megőrzik a test hidratáltságát.
- Rendszeres testmozgás:A fizikai aktivitás segíthet a tünetek kezelésében és az általános egészségi állapot javításában.
- Kezelje a stresszt:A stressz ronthatja a pajzsmirigy-túlműködés tüneteit, ezért fontos egészséges módszereket találni ennek kezelésére.
Mindig konzultáljon egészségügyi szakemberrel, mielőtt jelentősen megváltoztatná étrendjét. Személyre szabott útmutatást nyújthatnak az egyéni igényeinek leginkább megfelelő étrend kialakításához.