Egészség és a Betegség
Egyen több rostos foods.There Kétféle rost : oldhatatlan és oldható . Oldhatatlan rostok nem bomlik le az emésztés során. Magában hordozza a felesleges hulladék és a víz , mint azt megemészteni , amely kiüríti a méreganyagokat a szervezetből . Keresés oldódó rost teljes kiőrlésű, hüvelyesek , sötétzöld zöldségek és az alma . Oldható rost termel gél az emésztőrendszerben az emésztés során. Ez a gél kötődik zsírsavakkal vagy koleszterin , és eltávolítja őket a véráramba, hogy az epesavak . Ez a fajta rost nem csak segíti a hulladék veszteséget és felgyorsítja az anyagcserét , hanem segít csökkenteni a magas koleszterinszint , a másik tünete hypothyreosis. Szerezd meg ezeket az élelmiszereket eszik diót, zab és árpa .
A Department of Medicine , Soroka Egyetemi Kórház Kupat - Holim végzett egy tanulmányt , amely azt jelezte, hogy a levotiroxin vagy szintetikus pajzsmirigy abszorpciós ráta befolyásolták rost. Egyes betegek , hogy növelni kell a gyógyszert , hogy kompenzálja a gyógyszert nem megfelelően felszívódik. Kérdezze meg kezelőorvosát, hogy növeli a rost az étrendben .
2
Kövesse az étkezés lemez tervet azáltal, hogy egy képzeletbeli vonalat a közepén a lemez. Vágja egyik fél fél , úgy, hogy a három részre . Töltse ki a legnagyobb részét a nem - keményítőtartalmú zöldségeket , és a másik kettő a keményítő és a fehérje . Add gyümölcs és van egy jól kiegyensúlyozott étkezés . Adjunk hozzá két snack a nap folyamán , hogy az anyagcsere sebesség . Az anyagcsere lelassul , amikor a test megy éhezés mód . Ugró ételek és ételek válthatnak ki ezt éhezés mód fordul elő. Snack az alacsony kalóriatartalmú ételek megelőzésére binges és az anyagcsere lassul .
3
Pick alacsony zsírtartalmú tejtermékek . Cserélje teljes tej , 2 százalék. Egyen kecskesajt , feta és alacsony zsírtartalmú sajt . Mandula sajt és tej kevés zsírt , és szinte nincs koleszterin . Kísérlet a különböző márkák találni, amelyik tetszik . Válassza ki a rizs -, kókusz- , mandula tej alternatíva , mert a szója termékek megakadályozhatják a pajzsmirigy kezelésére használt gyógyszer megfelelő működését. Szerint a Mayo Klinika www.mayoclinic.com , a legjobb, hogy várjon legalább három órát , mielőtt bármilyen szójatermékek.
4
választása sovány fehérjék mint zsíros húsok . Hal , csirke és pulyka alacsony zsír-és kalória . Használja részét ellenőrző , amikor eszik ezek a fehérjék . Csirke és pulyka részeit kell hasonlítani a mérete egy pakli kártya. Halat kell akkora, mint egy csekk . Nuts egy nagyszerű fehérjeforrás, és omega -3 zsírsavak , de tartalmaznak sok kalóriát . Tartsa a részét anyákat akkora, mint egy golflabda . Hasonlóképpen, ne étkezési mogyoró megfelelő felszívódását pajzsmirigy gyógyszert. Sajt legyen a mérete hat kocka . Megjelenítésével közös elemeket , meg tudja-e csökkenteni a kalóriát élvezze ételeket .
5
számítanak kalóriákat . Hóbort táplálkozás lesz csík a fontos tápanyagok, segítheti a pajzsmirigy-hormon termelést. Az evés kevesebb kalóriát, mint amennyit éget , akkor tudja , hogy lefogy. Néhány súly makacs elveszíteni , mert az anyagcserét befolyásolja a pajzsmirigy . Növelje anyagcsere eszik kisebb étkezés a nap folyamán . Adjunk hozzá két snack a nap , hogy megakadályozza magát erejű . Írd le, hogy mit eszik , és hány kalóriát ezeket az élelmiszereket tartalmaznak, hogy számlát a kalória. Olvassa el az élelmiszer címkék kalóriát és , hogy ha készült élelmiszerek tartalmaznak, élelmiszerek, amelyek akadályozzák a pajzsmirigy kezelésére használt gyógyszer felszívódását .
6
Adjunk hozzá néhány fűszer, hogy a diéta . Az Phycican a Select Herbal kézikönyve a www.physiciansselect.co.uk , cayenne bors már a kutatások szerint csökkenti az étvágyat , és fokozza az anyagcserét. Használja a csípős szósz vagy cayenne por étkezés felgyorsítja az anyagcserét.