Hogyan építsünk izmok stroke után

A stroke egy vérrög fordul elő, hogy az agyban . A vérrög elzárja a vér áramlását egy részét az agyban, ezáltal megölve a környező agysejteket. A gyakori mellékhatása a stroke bénulás vagy annak közelében bénulás . Ez gyakran vezet izom károsodása vagy gyengeség . Bár visszanyerte izomerő stroke után is kihívást jelent, és elhivatottság , hogy meg lehet csinálni . Utasítások
Hogyan építsünk izmok stroke után
1

várjon legalább egy hónappal , miután a stroke-ot , mielőtt dolgozni újjáépítése izom. Ne várjon tovább, mint 12-36 hónapos kezdeni újjáépítése izom. Ez az ablak az optimális időkeret , amikor a szervezet a leginkább fogékonyak a újjáépítése érdekében tett erőfeszítések az izmok tömege és ereje .
2

Fogyasszon megfelelő mennyiségű fehérjét , hogy fenntartsa , és átveheti az izomtömeg . Egyen 1 gramm fehérje egy kiló testsúly , ha izomtömeg és 0,4 gramm fehérje egy kiló testsúly , ha fenntartásában izomtömeg .
3

Vegyen részt a fizikai kezelést 2-4 alkalommal héten. Fizikai terápia a legjobb módja a stroke , hogy visszanyerje az izmok tömege és ereje . Ha lehetséges , választhatja a víz terápia, mivel ez a fajta fizikai terápia kíméletes és bevonja az összes izomcsoportot a test .
4

Végezz annyi a mindennapi tevékenységeket ( ADL ) függetlenül lehetséges, függetlenül attól, hogy mennyi ideig tart a feladat elvégzéséhez . Ez épít erőt, kitartást és a rugalmasság. Azonban bizonyos , hogy kérjen segítséget, ha vagy ha fizikai kényelmetlenséget eredményeket végző mindennapos tevékenységekben . Pushing az izmokat , hogy túl sokat túl hamar károsíthatja őket, és akadályozzák a fejlődést .