Gyakorlatok a Spinal stenosis a nyak

Spinal stenosis egy orvosi kifejezés, amely leírja és meghatározza a szűkülő része a gerinc. A legtöbb esetben , spinalis stenosis található a felső vagy az alsó hát . Spinal stenosis a nyak termel fájdalom okozta csontok és az ínszalagok , a gerinc nyomja a gerincvelői idegek , amelyek áthaladnak a csigolyák a gerinc . A feltétel okozhat bizsergés, gyengeség , fájdalom, és a veszteség érzés más részein a szervezetben. Gyakorlatok spinalis stenosis segíthet enyhíteni a tömörítés és a fájdalmat . Fizikoterápia

fizikoterápia az egyik leghatékonyabb kezelések spinalis stenosis a nyak . Együtt olyan gyógyszerekkel, mint például a nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek ( NSAID-ok ) , a testmozgás segíthet csökkenteni a tömörítés és a nyomás ellen, idegek okozta szűkület a gerincoszlop . Fájdalomcsillapítás és fokozott mozgás a célja a gyakorlatok, amelyek erősítik a nyaki terület a nyak és a gerinc , valamint növeli a rugalmasságot és a mozgékonyságot .
Exercise

gyakorlása a nyak segít megőrizni az izmok , inak és szalagok erős és segíthet enyhíteni tömörítés okozta szűkület a gerinccsatorna . Például egy jó gyakorlat stenosis a nyakon , hogy nyúlik az izmok a hát felső részén , és lehetővé teszi a gravitáció , hogy segítsen enyhíteni a fájdalmat és a becsípődött ideg . Megteheti ezt állva , majd a hajlítás lassan előre , forgalomba kezét a térdén a támogatást. Lassan előrehajol lábakkal egy kicsit szélesebb , mint a hip távolságot. Hagyja, hogy a kezét, hogy ecset mentén az első a lábszáron , ahogy teszi a fejét, hogy sovány lefelé , természetesen stretching az izmok és inak mentén a nyak hátsó részén . Hagyja, hogy a fej lazán lógni néhány másodpercig , majd lassan emelje fel magát , az egyik csigolya egy időben , a fejét , hogy az utolsó , hogy szüntesse meg .
Mozgástartomány

növelése mozgás és rugalmasság elvégzésével nyakát szelíden forgatás gyakorlatok és mozog. Például . Várom , majd lassan fordítsa el a fejét jobbra , majd balra . Ön is finoman nyúlik az izmok oldalán a nyak dönti a fejét jobbra , mintha megpróbálja megérinteni a füléhez a vállát , majd ismételje meg a másik oldalon . Az ilyen gyakorlatok ( legfeljebb öt mindkét oldalon , vagy öt egyszerre függő fájdalom és képesség ) is el lehet végezni minden nap. Erős nyaki izmok segít tartani a gerincoszlop , ahol lennie kell , és csökkentse a feszültséget és a fájdalmat és bizsergő érzés a becsípődött ideg .