Hogyan kezeljük nyugtalan láb szindróma otthon

Nyugtalan láb szindróma jellemzi kellemetlen és furcsa érzés a lábakban , a képtelenség, hogy ellenőrizzék a mozgását, a lábak , és az álmatlanság, vagy zavart alvás . Sokan úgy érzik , mintha valami mászik rájuk , vagy mintha csapok dugta őket . A legtöbb ember észre, hogy a tünetek úgy tűnik, hogy jár több éjszaka. Bár lehet keresse fel orvosát segítséget RLS , akkor is megpróbál néhány életmódbeli változtatásokat irányítani a saját. Utasítások
1

Vegyen egy meleg fürdőt lefekvés előtt pihenni, és megnyugtatja az izmokat. Tudod is megpróbál egy kis masszázs ebben az időben .
2

Megtalálják a módját , hogy kezelni és megbirkózni a stressz hatékony . Relaxációs technikák, mint például légzési gyakorlatokat , jóga , és még hallgat nyugtató zenét segíthet a tünetek enyhítésében az RLS , mert a stressz is összefüggésbe hozható a megnövekedett tünetekkel .
3

érdemes csökkenteni a koffein mennyiségét hogy az elfogyasztott - vagy meg is szünteti meg teljesen . Stimulánsok összefüggésbe hozható a megnövekedett tüneteket. Hasonlóképpen , a dohányzás és az alkoholfogyasztás is összefüggésbe hozható a megnövekedett tünetek néhány ember . Vágja ki ezeket , ha úgy tűnik, hogy problémát jelenthet az Ön számára.
4

létrehozza az úgynevezett "jó alvási higiénia " : Ez azt jelenti, lefekvés körülbelül ugyanabban az időben minden este , létrehozása egy pihentető éjszakai rutin , és használja a ágy csak alvás - nem az olvasás vagy tévénézés .
5

Mozogjon rendszeresen - de nem sokkal lefekvés előtt , ami növelheti a tünetek , nem pedig enyhíti azokat.

6

Take over -the- counter fájdalomcsillapítók röviddel lefekvés előtt , ha azt gyanítja, hogy lehet, hogy egy rossz este. Lehet, hogy csökkentheti a bizsergés és más furcsa érzések tapasztal .