* Dohányzás: A dohányzás károsítja a tüdőt és a légutakat, ami krónikus hörghuruthoz, emfizémához és tüdőrákhoz vezet.
* Légszennyezés: A légszennyezettség légúti irritációt, gyulladást és krónikus légúti betegségeket okozhat.
* Foglalkozási expozíció: Bizonyos vegyszerek, porok és füstök munkahelyi expozíciója légzési problémákat okozhat.
* Fizikai inaktivitás: Az ülő életmód a tüdő kapacitásának csökkenéséhez és a légzőizom gyengeségéhez vezethet.
* Elhízás: Az elhízás növelheti az alvási apnoe kockázatát, amely állapot, amikor a légzés alvás közben ismételten leáll és megindul.
A keringési rendszer
* Magas vérnyomás: A magas vérnyomás károsíthatja az artériákat, és szívbetegséghez, stroke-hoz és veseelégtelenséghez vezethet.
* Magas koleszterinszint: A magas koleszterinszint felhalmozódhat az artériákban, és blokkolhatja a szív és az agy véráramlását, ami szívbetegséghez és szélütéshez vezethet.
* Cukorbetegség: A cukorbetegség károsíthatja az ereket és az idegeket, ami szívbetegséghez, stroke-hoz és veseelégtelenséghez vezethet.
* Dohányzás: A dohányzás károsítja az ereket, és növeli a szívbetegségek, a stroke és a perifériás artériák megbetegedésének kockázatát.
* Fizikai inaktivitás: Az ülő életmód csökkenti a vérkeringést, és növeli a szívbetegségek és a stroke kockázatát.
* Elhízás: Az elhízás növelheti a szívbetegség, a stroke és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát.
* Stressz: A krónikus stressz növelheti a szívbetegségek és a stroke kockázatát.
Hogyan javíthatja légző- és keringési rendszere teljesítményét
* Tegyen rendszeres testmozgást. A testmozgás erősíti a szívet és a tüdőt, valamint segíthet a vérnyomás és a koleszterinszint csökkentésében.
* Egyél egészségesen. Az egészséges táplálkozás segíthet az egészséges testsúly megőrzésében, valamint segíthet a vérnyomás és a koleszterinszint csökkentésében.
* Ne dohányozzon. A dohányzás az egyik legrosszabb dolog, amit a légzőrendszer és a keringési rendszer érdekében tehet. A dohányzás abbahagyása segíthet azonnali egészségi állapotának javításában, és segíthet csökkenteni a jövőbeni súlyos egészségügyi problémák kialakulásának kockázatát.
* Korlátozza az alkoholfogyasztást. A túl sok alkoholfogyasztás károsíthatja a szívet és a májat.
* A stressz kezelése. A krónikus stressz növelheti a szívbetegségek és a stroke kockázatát. Találjon egészséges módszereket a stressz kezelésére, mint például a testmozgás, a jóga vagy a meditáció.
* Rendszeres ellenőrzések. Ha rendszeresen felkeresi orvosát, segíthet a légúti és keringési betegségek kockázati tényezőinek azonosításában és kezelésében.