Hogyan kezeljük Psoriasis diéta

pikkelysömör feltétele a bőr , jellemző viszkető " plakk " javítások jelennek meg elsősorban a könyök, a fejbőr és a térd. Ez azonban , átveszi a fő kar , láb vagy arcát. Psoriasis belül keletkezett, az ember immunrendszerét. Az immunrendszer , ha nem működik megfelelően , károsíthatja a genetikai rendszer a szervezetben , ami megmondja a bőrsejteket , hogy mikor kell osztani . Egy személy psoriasis , ezek a bőrsejtek lejátszó sokkal gyorsabban , így a sejtek kiépítése , és a bőr , hogy pikkelyes és foltos . Bár a pikkelysömör nem feltétlenül " gyógyítható " az étrendi változtatások , vannak pozitív lépéseket lehet venni tápanyagtartalmú , hogy enyhíti a tüneteket , és segít újjáépíteni az immunrendszert. Utasítások
Foods Add
1

Egyél több Omega- 3 zsírsavak. Hal hozzáadása növeli az étrend bevitele omega -3 zsírsavak. Az " American Journal for Clinical Nutrition , " tanulmányok azt találták, hogy a psoriasisos betegek növelték halolaj ( omega -3 ) bevitele volt nagy javulás a bőrelváltozások . Ezek a vizsgálatok is megerősítették újra és újra más tanulmányok is. Az Omega -3 zsírsavak csökkentik a gyulladásos vegyületek a szervezetben , így megkönnyítve pikkelysömör. Omega - 3 zsírsavak találhatók nagy koncentrációban a friss halat , mint például a lazac , szardella , laposhal , ponty , tonhal , makréla , tavi pisztráng és csíkos tengeri sügér . Jó növényi eredetű Omega -3 a lenmag és a lenmagolaj , búzacsíra , dió és dióolaj és a bab .
2

Egy kis béta-karotin. Megtaláltam a világos színű zöldségek, többek között a sárgarépa , a sütőtök és az édesburgonya , a béta- karotin antioxidáns , amely erősíti az immunrendszert . Azt is védi és lassítja az öregedési folyamatot a sejtek . Mivel gyors a sejtek regenerálódását okozhat pikkelysömör foltok , ez segít pikkelysömör szenvedőknek. Béta- karotin, A-vitamin formájában , továbbá hozzájárul az általános egészséges bőr. A kutatók Olaszországban a University of Milan úgy találta, hogy a téma, hogy evett három vagy több adag répát heti csökkentette a kockázatot a psoriasis 40 százalékkal .
3

tudom, hogy sok a pikkelysömör szenvedők teszt pozitív a folsav -hiány. Jó forrásai folát vagy folsav reggeli gabonapelyhek (a legtöbb dúsított is ) , a brokkoli, a kelbimbó és más zöld leveles zöldségek , valamint a gyümölcsök , mint például a citrom és a banán .
4.

Értsd meg, hogy cink egy ásványi anyag, amely hiányos psoriasisos betegek . Míg az RDA cink mindössze 15 mg , a legtöbb ember nem is értem. ( Williams , táplálkozás és diéta terápia, 7. kiad . , 253. oldal ) . A cink kapható ételeket, de a legjobb venni a kiegészítéseként biztosítása kap elég nem eszik túl sok a rossz ételek ( vörös húsok ) . Cink kiegészítők könnyen elérhető a bioboltokban , vagy a helyi gyógyszertárban .
5

Ne feledje, hogy a gyümölcs magas C-vitamin -és anti -oxidánsok , mindkettő amelyek serkentik az immunrendszert. A kutatók Olaszországban találták, hogy csak két adag friss gyümölcsöt naponta csökkentette a pikkelysömör 50 százalékkal .
Ételek, amelyeket kerülni
6

Ne feledje, hogy az alkohol okozhat, súlyosbíthatja pikkelysömör pattanások . Az Országos Pikkelysömör Alapítvány , akkor fokozott a pikkelysömör azok, akik isznak , és fordítva , alkoholtilalom javítja a pikkelysömör feltételeket .
7

Kerülje a tejtermékeket , mivel azok tartalmaznak nevű anyag arachadonic sav , ami gyulladást okoz, és növeli a pikkelysömör kitörése .
8

korlátozása állati zsírok és a feldolgozott élelmiszerek , mint például a konzerv húsok. Ezek irritálják a gyomor és a belek , és vezethet a gyulladás, ami súlyosbítja a pikkelysömör .