Gyakorlatok erekciós zavarban

Merevedési zavar egyre nagyobb aggodalomra ad okot az emberek között Amerikában. Ahogy az emberek öregszenek , néha elveszti a képességét, hogy egyenesen . Ezt az okozza, hogy sok mindent, beleértve a genetikát , a rossz táplálkozás , a testmozgás hiánya , sőt a stressz . Van gyógyszer, amely képes kezelni a merevedési zavar . Vannak azonban még néhány egyszerű és könnyű gyakorlatok, amelyek segíthetnek kezelni a zavar. Szív-és érrendszeri Exercise

férfiak öregszünk, testük kap sorer könnyebb , és kevesebb időt , hogy dolgozzanak ki . Ők Oten hagyja testüket rontja egy kicsit, szert egy kis súlyt , és egy kicsit ki a forma . Nagyon nehéz , hogy újra formába , hogy a legtöbb férfi nem is zavar . Ennek eredménye a csökkent vér áramlását az egész testben , ami oda vezethet , hogy a merevedési zavar. Próbáld meg egy kis gyaloglás, kocogás , futás , vagy más szív-és érrendszeri gyakorlat. Még ezzel 20 jumping jack egy nap növeli a vér áramlását .
Medence összehúzódások

Egy hasznos gyakorlat elvégzésére , hogy kezelje a merevedési zavar medencei összehúzódások. Ez egy egyszerű feladat csinálni. Feküdj a hátadra valahol kényelmes. Ez azért fontos, mert nem akarja , hogy károsíthatja a hát munka közben ki . Ha kell feküdni a földön , egy takarót vagy párnát a kényelmet . Hajlítsa be térdét , és tartsa őket egy kicsit egymástól, lábát a földre. Most húzza a medencefenék izmait legközelebb a padlóra . Ehhez gyorsan és erősen. Tartsa az izmokat , amíg 10 másodperc . Miután lazítani az izmokat , relax 10 másodpercig . Van három medencei összehúzódások , naponta kétszer.
Fekvő Szivattyú

fekvő szivattyú egy jóga gyakorlat, hogy javítja a vér áramlását az egész medence . Ez bonyolultabb lehet azok számára, akik nincsenek formában . Feküdj a földre. Lélegezz mélyen és egyenletesen az egész gyakorlatot. Ez azért fontos , hogy a megfelelő hatást. Most , nyomja meg a kis a hátad a földre , hogy segítsen elkerülni feszülten a hát alsó részén. Vegyünk néhány lélegzetet , és emelje fel a jobb lábát lassan, közben lélegezzen be Ezt meg kell tenni lassan és nem lehet megtenni szeszélyes . Tartsa öt lélegzetet , majd lassan engedjük rá ahogy lélegzik ki . Az idő a gyakorlását a levegőt. Ismételje meg a bal oldalon . Ismételjük ezt a folyamatot akár 10-szer .
Guggolás

guggolás az egyik legjobb gyakorlatok a test alsó. Segítenek izomtömeget a láb , amely segít növelni a vér áramlását a test alsó . Több vér az ágyék ad a kisebb területen több energiát , hogy segítsen elkerülni ismétli a merevedési zavar . Guggolás egyszerű . Tedd a kezed a derék és hajlítsa be térdét kifelé . Tartsa egyenesen vissza, és menj olyan közel a padlón, jól érzi magát . Ne erőltesd magad . Próbáld meg körülbelül öt és 10 ismétlés egy nap. Akkor előbb-utóbb érezni az eredményeket .
Chair összehúzódások

Ülj egy székre . Ne pihentesse a hátát a szék , de tartsa egyenesen . Lélegezzen mélyeket . Most próbáld , hogy szüntesse meg a herék által kontrasztos a medencefenék izmait . Mint a medencefenék összehúzódás , tartsa ezt a pozíciót , ameddig csak lehet, de nem haladhatja meg a 10 másodpercet . Miután kipihente magát , a többi 10 másodpercig . Ismételje meg a három összehúzódások naponta kétszer. Ez egy nagy feladat , hogy végre a koncert a medencefenék fájások .