Hogyan kell lélegezni a fájdalom

Alternatív gyógyászat szakemberek úgy vélik, akkor megszünteti a fájdalmat a légzés helyes . De először meg kell tanulni rendesen lélegezni , mert a szakemberek úgy gondolják, hogy a sietős életmód, amit belélegzünk is felszínesen , és anélkül, hogy kellő figyelmet . A helyes légzés szokások, akkor nem csak csökkenti a fájdalmat, de akkor is növeli a szintjét az oxigén a véráramba , emelje az energiaszintet , pihenjen a bél izmait , lelassul a szívritmus , és csökkentik a stresszt. Ez az, amire szüksége van
nyugtató zene CD

Show More utasítások
1

Gyakorold a mély légzés segítségével a membrán , amíg nem válik szokássá , és úgy érzi, a természetes . Ülj egyenesen egy kényelmes székbe , tegye a vállakat hátra , és egyik kezét a mellkasán , a másik pedig a tetején a gyomor . Fókuszban a testtartás , így a mellkas bővítheti könnyen. Lélegezz be az orrodon keresztül , és számít , hogy öt , mint te ezt . Legyen tisztában a kezét a gyomor mozog, mint kitölti a membrán levegővel. A kéz a mellkas nem mozdul. Tartsa egy gróf , mielőtt kilégzés lassan a száján keresztül . Szünet egy gróf , és ismételje meg öt alkalommal.
2

lelassíthatja a légzést . A kutatók szerint egy klinikai vizsgálat Arizona State University, számának felére csökkentése légzés percenként csökken a fájdalom betegek között fibromyalgia . Az átlagos száma légvétel percenként 12 és 18 , és lassítja hat jelentős hatással volt . A kutatók úgy vélték, hogy " lassul a légzés közvetlen hatással van a szimpatikus idegrendszer , mely segíti a vér áramlását, és a bőr hőmérsékletét , blokkolja a fájdalom egy részét válasz . "
3. Gondolj egy pihentető jelenet Ön be és kilégzés lassan.

Legyen ez egy szokás , hogy pihenjen . Ha pihenni , akkor valószínű, hogy aludni jobb , még több energiát és kevesebb stressz , és ezek együttesen a hatékonyság növelése a fájdalmat ellenőrzési technikák vagy gyógyszer . Gondolj valami, ami úgy érzi, nyugodt , elképzelni egy pihentető jelenetet , vagy hallgatni, lágy zene, ahogy lélegzik , és lélegezz ki lassan .
4

munka egy folyamat hajlik az izmok , ahogy levegőt, és lassan . Kezdve a lábujjak , flex az izmok ahogy lélegzik a háromra , és engedje el az izmok ahogy lélegzik ki, hogy a gróf három . Lépjen tovább a hajlik a bokája , a munka az utat egészen a test és befejezni az izmokat az arcodon . Képzeld el a lényege a fájdalom , és tegye a kezét a területen, amely a fájdalom , amit továbbra is ezt a feladatot .