Hogyan hat az elhízás az izomrendszerre?

Elhízás egy olyan állapot, amikor az egyének testzsírfelesleggel rendelkeznek, ami több szempontból is jelentősen befolyásolhatja az izomrendszert:

1. Izom-zsírszöveti infiltráció (MATI) :A felesleges zsír beszivároghat az izomszövetbe, ami MATI-hoz vezethet. Ez az állapot csökkenti az izom erőgeneráló képességét, csökkenti a rugalmasságát, és rontja az általános izomműködést. Ennek eredményeként az egyének csökkent izomerőt, mobilitási problémákat és gyakorlati korlátozásokat tapasztalhatnak.

2. Izomgyengeség :Az elhízás csökkent izomerővel jár, még azoknál is, akik fizikailag nem inaktívak. A túlsúly megerőlteti az izmokat, ami izomfáradtsághoz és -gyengeséghez vezet. Ez a gyengeség különféle napi tevékenységeket érinthet, a tárgyak emelésétől a lépcsőzésig.

3. Szarkopénia :Az elhízás felgyorsíthatja az életkorral összefüggő izomtömeg- és izomerő-veszteséget, amelyet szarkopéniának neveznek. Az elhízásnál gyakori zsírfelesleg és inaktivitás kombinációja rontja az izomfehérje szintézist és fokozza az izomleépülést, ami az izomtömeg és -erő csökkenését eredményezi.

4. Károsodott izomanyagcsere :Az elhízás befolyásolja az izomzat anyagcsere folyamatait. A túlzott zsírszövet inzulinrezisztenciához vezet, ami akadályozza a glükóz felvételét és az izmok felhasználását. Ennek eredményeként az izmok jobban támaszkodnak a zsírra, mint üzemanyagforrásra, ami csökkenti a hatékonyságot a fizikai tevékenységek során, és csökkenti az aerob kapacitást.

5. Megváltozott izomszerkezet és -funkció :Az elhízás az izomrostok szerkezetének és működésének megváltozásához kapcsolódik. Az izomrosttípusok közötti egyensúlyhiány, mint például az oxidatív I-es típusú rostok számának csökkenése és a II-es típusú glikolitikus rostok számának növekedése, hatással lehet az izomteljesítményre és az állóképességre. Ezenkívül az izomrostok méretében, felépítésében és kapillárisképzésében is változások léphetnek fel, ami befolyásolja az izomműködést.

6. Ízületi húzódás :Az elhízás túlzottan megterheli az ízületeket, beleértve az izmokhoz kapcsolódóakat is. A súly ízületi degenerációt és fájdalmat okozhat, korlátozva az izmok mozgását és működését. Gyakori példák a térd-, csípő- és derékfájás.

7. Mobilitási problémák :Az elhízás korlátozhatja az egyén mobilitását izomgyengeség, ízületi fájdalom és csökkent rugalmasság miatt. Ez hatással lehet a napi tevékenységekre, a testmozgásban való részvételre és az általános életminőségre.

Az elhízott egyének számára alapvető fontosságú, hogy rendszeresen végezzenek fizikai tevékenységet és egészséges életmódot folytassanak izomegészségük és általános jólétük javítása érdekében. Ezek a változások segíthetnek a felesleges testzsír csökkentésében, erősíthetik az izmokat, javíthatják a mobilitást és javíthatják az általános izomműködést.