Hogyan csökkentése fibromyalgia tüneteit

Fibromyalgia ( FMS) egy krónikus fájdalom, betegség, ami miatt széles körben elterjedt mozgásszervi fájdalom és fájdalom . Azt is okoz izommerevséget, fájdalmas megérinteni, és érzékenység, fáradtság, gyomorproblémák, és alvási zavarok . A fájdalom léphet fel az egész testet , de ismert, hogy leginkább befolyásolja a hát, váll -, nyak- , és a kezét. Ez a probléma a központi idegrendszer a test neuroendokrin /neurotranszmitter szabályozási zavar . A tünetek a fibromyalgia is viasz és fogy időszakokra alkalommal . Nagyon sok módja van , hogy képes csökkenteni a tüneteket, fibromyalgia , hogy segítsen az élet sokkal termelékenyebb a szenvedő . Utasítások
Manage Your Pain
1

Nézd fájdalom kezelésére over-the -counter gyógyszereket típus, amely áll ibuprofen , naproxen vagy paracetamol.
2

Fontolja kapható fájdalom kezelési előírások , mint például a tramadol /Lyrica Ultram és , amelyek nem narkotikus gyógyszerek, vagy alacsony dózisok antidepresszánsok , melyek szerotonin újrafelvétel gátlók, így például a Cymbalta , amely segít , hogy javítsa az alvás és a fájdalom enyhítésére.


3.

munka alvás menedzsment javításával és megnő az egészséges alvási ciklus . Kerülje a helyes étkezés lefekvés előtt , és elkerülni a cukor , az alkohol és az alkoholfogyasztás a koffein.
4

keresése támogatást. Keresés on- line és off -line támogató csoportok foglalkoznak a fibromyalgia .
5

Próbálja alternatív terápiák, mint például az akupunktúra , akupresszúra , masszázs , relaxációs technikák , hő-és hideg borogatást kezelések, könnyű kardió terápia, biofeedback , a fizikai terápia, aromaterápia , és a kiropraktika módszerek
6

módjának megváltoztatása eszik eszik többet termelnek és nem feldolgozott élelmiszerek . Kerülje a cukor , a koffein és az alkohol vagy használja takarékosan .
7

Próbálja meleg víz terápia, ami általában történik egy nagy fűtött medence , és próbálja meg az úszás , vagy aerob tevékenység a medencében.

8

Próbálja jóga , mert segít az izmok ellazítására , amely segít enyhíteni a fájdalmat a szervezetben.
9

Próbálja Epsom só fürdők öntünk egy csésze sók egy forró fürdőt a víz és a kádban áztatás legalább 20 és 30 perc . Ehhez egy- szer egy nap , ha szükséges. Ez segíteni fog pihenni a test és enyhíti a fájdalmat .
10

Próbálja izomlazítók , mint a Soma , vagy Flexeril , amely segít izomgörcsök kezelésére és a fájdalom .
11

Practice self ellátás menedzsment , mint a légzési gyakorlatok, hogy segítsen csökkenteni a stresszt . Mozogjon rendszeresen , az egészséges életmód, a táplálkozás is, és próbálja lépést magad azzal, hogy nem a túlterhelés magát túl sok tevékenységet . Ez okozhatja a fájdalmat , hogy megnőnek.