Gyógytorna a nyakfájás

Véletlenek vannak fogsz tapasztalni nyaki fájdalom valamikor az életedben. A legtöbb ember szerint a Mayo Klinika . Akut nyaki fájdalom rövid ideig tart , míg a krónikus nyaki fájdalom hetekig vagy még tovább . A stressz, a rossz testtartás és a kár minden okozhat nyaki fájdalmat . Mielőtt leküzdésére nyaki fájdalom gyógytorna , kérdezze meg orvosát, hogy zárja ki a súlyos állapot . Gyógytorna

kezdeni egy alap gyógytorna nyaki fájdalom. Szerint NeckSolutions.com , a kezdő gyakorlat az, hogy egyenesen ülj a fejed összhangban a vállát . Hozd előre a fejét egy bólogató mozgás. Emelje fel a fejét, hogy a kiinduló helyzetbe , és ismételje meg. Ez a gyakorlat , a cranio - nyaki hajlítás , segít enyhíteni a fájdalmat gyakorlása mély flexorok a nyak .

Ülj le a kezét a szájába , majd húzza az arcát távol a kezét, ha a gyártás egy köszönő mozgás. Meg kell érezni enyhe húzza a hátán a nyak , mert ezen a szakaszon dolgozik az izmok vissza. Ismételje meg ezt a nyak gyakorlatot gyakran , amikor ül hosszú ideig .

Állj háttal a falnak , és tegye a labdát a feje mögé , hogy végre egy továbbfejlesztett változata a bólogató gyakorlat. Végezze el ugyanazt a mozgást , bólogatva előre , és koncentrálni , hogy a labda a feje mögé , mert gurul a falnak.

A nyak fájdalom gyakorlat, hogy is működik a testtartás , először állva körülbelül egy láb távol a falon. Roll a vállak körül lesz hátra először a tenyér kifelé . Squeeze a lapockák együtt, és óvatosan , hogy az álla a nyakát . Meg kell érezni egy szép szakaszon az egész nyak és a hát és ezen keresztül a lapockák . Győződjön meg róla, hogy nem néz lefelé még, csak intett az álla felé a nyakát .

A végén az utolsó gyakorlat segue egy másik gyógytorna nyaki fájdalom. Kezdje az állát húzott felé a nyakát . Finoman kiterjeszteni a fejét , felfelé tekintő mozog , amíg úgy érzi, egy kis szakaszon a nyaki izmokat. Tartsd ezt a pozíciót , majd kapcsolja be a fejét kissé jobbra . Tartsd ezt a pozíciót , és kapcsolja be a fejét, kissé balra .