Egészség és a Betegség
Nem minden migrén által kiváltott táplálékforrást . Ugyanakkor az erre érzékeny egyéneknél , egyes élelmiszerek hozhat vagy fokozza a migrénes roham . Tiramin , a természetben előforduló anyag , hogy abból a lebontását fehérje bizonyos élelmiszerekben , gyakran okoz a migrén . Minél hosszabb az élelmiszer korosztály , annál nagyobb az összeg a tiramin benne. Érett sajtok (különösen a kék sajt, éves cheddar , feta és parmezán ) rendelkeznie kell egy sok tiramin . Egyéb tartalmazó élelmiszerek magas tiramin a savanyúság , hagyma, olajbogyó , néhány bab, aszalt gyümölcs, dió , avokádó , a feldolgozott húsok , konzerv levesek és vörös bor . Vannak, akik jelentés fejfájás baj, amikor ők egy másik természetes anyag . De vigyázz , ha rendszeresen , hogy a koffein és vágja le magad hideg pulyka , lehet, hogy véletlenül vált ki megvonási fejfájást , ami viszont a migrén .
Adalékanyagok
Ha úgy találja, migrén gyakran előfordul ebéd után , talán érdemes mit evett . Feldolgozott húsok - beleértve a deli hús , pepperoni , hot dog és néhány kolbász - gyakran tartalmaznak tartósítószert nevezik nitrátok és nitritek . Előfordulhat, hogy vannak olyan érzékenységet nátrium glutimate . Az íz - fokozó egy összetevő a sok különböző feldolgozott élelmiszerek (gondolom konzerv leves , éttermi étkezés , és az előre csomagolt elôételek ) , nem csak a kínai kaját. Nitrát /nitritek és MSG kitágulnak a vérerek , és növeli a vér áramlását az agyba, mely okozhat fejfájást egyes emberekben . Aszpartám egy mesterséges édesítőszer , és néhány élelmiszer színezékek is ide sorolva lehetséges migrén kiváltó . Azok, akiknek a fejfájást eredményez az élelmiszer -adalékanyagok gyakran úgy érzi, a fejfájás mindkét oldalán a fej, nem pedig csak az egyik oldalon, mint egy klasszikus migrén. Ezek fejfájás általában akkor jelentkeznek, belül 20 és 30 perc elfogyasztásának jogsértő étel.
Hideg étel
legtöbben tapasztalat " Brain Freeze " időről időre , de a migrénes betegek , Brain Freeze szikra a full-on támadás. A legtöbb ember számára , fagylalt fejfájás érződik a közepén a homlok , de a migrénes betegek , ez a fájdalom lehet szélesebb körben - elérő területeket , amelyek általában hatással van a migrén . Az Cleveland Klinika neurológiai osztály, több mint 90 százaléka migrénes betegek kapcsolatos problémákat hideg ételek és italok.
Mit nem eszik
Ahogy óvatosnak kell lennünk a bizonyos ételek , akkor is legyen óvatos , hogy ne hagyja ki étkezést . A csökkenés a vércukorszint és zavar a szervezet normális stabilitása is aktiválhatja a migrén . Ha úgy érzi, hogy elterelte könnyen és felejtsük el, hogy enni rendszeres időközönként , lehet koncentrálni a legeltetés egész nap , hogy tartsa meg , és a fejét a rendszeres . Továbbá , figyelni , hogy mennyi folyadékot iszik . A kiszáradás is egy lehetséges kiváltó a migrén .
Ritkábban a
Meg kell tanulni a saját ravaszt. Vezetése fejfájás naplót segíthet . Ha a felvételt , mit eszel , és minden fejfájás tünetek fordulnak elő utána , meg lehet tanulni , milyen anyagok indít meg . Amellett, hogy a leggyakoribbak a fent felsorolt, az emberek néha jelenteni migrén okozta belsőségek ( mint például a csirkemáj ) , kulturált tejtermékek, mint író és tejföl , yeasted kenyér - különösen a kovász , füstölt és szárított hal , friss gyümölcsök, banán, málna , vörös szilva, papaya , és a sajt ízű kekszet.