Mit tehetsz dagadt kezeid és lábaid ellen?

A duzzadt kezek és lábak, más néven ödéma, számos tényezőnek köszönhető, beleértve a terhességet, sérülést, bizonyos egészségügyi állapotokat és életmódbeli tényezőket. Íme néhány tipp a kezek és lábak duzzanatának csökkentésére:

1. Emelje fel a kezét és a lábát. Amikor csak lehetséges, emelje a kezét és a lábát a szíve fölé. Ez segít csökkenteni a gravitációs erőt, amely lehúzza a folyadékot a végtagokba.

2. Tömörítés. Viseljen kompressziós harisnyát vagy ujjat, hogy javítsa a véráramlást és csökkentse a duzzanatot.

3. Gyakorlat. A rendszeres testmozgás javíthatja a keringést és csökkentheti a duzzanatot.

4. Csökkentse a nátriumbevitelt. A túl sok nátrium fogyasztása azt okozhatja, hogy szervezete visszatartja a vizet, ami duzzanathoz vezethet. Célja, hogy naponta legfeljebb 2300 milligramm nátriumot fogyasszon.

5. Maradjon hidratált. Igyon sok vizet a nap folyamán, hogy segítsen kiüríteni a felesleges folyadékot és a méreganyagokat a szervezetből.

6. Masszázs: Gyengéden masszírozza be a duzzadt területeket, hogy javítsa a keringést és a nyirokelvezetést.

7. Hidegterápia: Naponta többször 15-20 percre hideg borogatást vagy jégcsomagolást alkalmazzon a duzzadt területeire.

8. Kerülje a szűk ruházatot vagy ékszert: A szűk ruházat vagy ékszerek korlátozhatják a véráramlást, és súlyosbíthatják a tüneteket.

9. Aludj az oldaladon: Ez segít megakadályozni, hogy a folyadék felhalmozódjon a kezében és a lábában.

10. Korlátozza az alkoholt és a koffeint: Ezek az anyagok hozzájárulhatnak a folyadékvisszatartáshoz.

11. Hűvös helyen: Kerülje a túlmelegedést, mert ez súlyosbíthatja az ödémát.

12. Forduljon orvoshoz: Ha tünetei súlyosak, vagy nem enyhülnek az otthoni kezeléssel, forduljon orvoshoz további értékelés és kezelés céljából.

Ne feledje, hogy a hirtelen vagy súlyos duzzanatot mindig orvosnak kell értékelnie.