Mit tegyünk menstruáció alatt és nem menstruáció alatt?

* Használjon betétet vagy tampont a véráramlás elnyelésére. Rendszeresen cserélje ki őket, hogy elkerülje a szivárgást és a kényelmetlenséget.

* Vegyen vény nélkül kapható fájdalomcsillapítókat, például ibuprofént vagy acetaminofent a görcsök enyhítésére.

* Helyezze fel az alsó hasát vagy a hátát, hogy enyhítse a görcsöket.

* Pihenjen és aludjon sokat.

* Kerülje a megerőltető tevékenységet.

* Egyél egészségesen, és maradj hidratált.

* Kerülje a koffeint és az alkoholt, mivel ezek súlyosbíthatják a görcsöket.

* Kérjük, forduljon orvosához, ha súlyos fájdalmai, erős vérzése vagy egyéb olyan tünetei vannak, amelyek megzavarják napi tevékenységeit.

A menstruációk között

* Kövesse nyomon a menstruációs ciklusát, hogy tudja, mikor várható a menstruációja. Ez segíthet előre tervezni és elkerülni a meglepetéseket.

* Gyakoroljon megfelelő higiéniát úgy, hogy rendszeresen mossa vulváját enyhe szappannal és vízzel.

* Naponta cserélje le fehérneműjét.

* Kerülje a durva vegyszerek, például zuhanyozók és női higiéniai spray-k használatát a hüvelyben.

* Kérje meg kezelőorvosát, ha bármilyen aggálya van a menstruációs ciklusával kapcsolatban.