Hogyan lehet megállítani a Panic Attack

A pánikroham egy érzés intenzív szorongás és a közelgő végzetét hiányában a körülmények indokolják ezeket az érzéseket - könnyű meghatározni , de egyáltalán nem könnyű együtt élni . A hosszú távú kezelés lehet, hogy gyógyszer és terápia . Rövid távon azonban néhány egyszerű technikák segíthetnek a végén a pánikroham néhány perc alatt. Kövesse ezeket a lépéseket , hogy megtudja, hogyan . Utasítások
1

Elismerik, hogy te, amelynek a pánikroham . Te nem igazán veszélyben . Te nem az esze .
2

Ne hagyja a helyzetet. Ön csak kondicionálja magát egy újabb pánikroham a következő alkalommal, amikor ebben a helyzetben .
3

összpontosítani valami külső magad. Keresse meg a legközelebbi tárgyat , fogd meg , és elkezd beszélni . Írja le a színe, szaga és textúra . Beszéljen arról, hogyan jött, hogy közel van, hogyan érez , vagy mi a célja . Beszélj , amíg a támadás véget ér .
4

Lélegezz mélyen . El kell kezdeni gyakorolni ezt a technikát jó előre , talán a segítségével a terapeuta . Az ötlet az, hogy a láda is , és hagyja, hogy a has bővítése minden levegőt, nyúlik a membrán . Lélegezz lassan elhúzta a száját .
5

kérjenek segítséget. Bármi legyen is az oka a pánikrohamok , nem szégyen, kapok segítséget egy orvos vagy pszichoterapeuta . Gyakran előfordul, hogy csak pár terápiás ülések kap mentességet a pánikrohamok.