Hogyan kell enni, hogy Alsó- kálium-szint

A szervezetnek szüksége van a kálium . Ez nélkülözhetetlen tápanyag hatással ideg-és izomműködés . Azonban, miután a magas kálium- szint is okozhat különböző egészségügyi problémák, mint például a fáradtság , gyenge pulzus, bizsergés és a hányinger . Ezért létfontosságú, hogy az egészséges kálium szintjét , és ha szükséges , változtassa meg a diéta , hogy csökkentse a szintet , és javítja az ideg-és izomműködés . Utasítások
1

Eat alacsony kálium élelmiszerek. Magas kálium élelmiszerek emelheti a kálium szintjét . Hogy csökkentse a szintet , válasszon alacsony kálium gyümölcsök ( alma , bogyós gyümölcsök, őszibarack -és görögdinnyét ) és zöldség ( zöldbab , cukkini , gomba és paprika .)
2

Korlátozza a tejtermékek fogyasztását . Tejtermékek, mint a tej , sajt és joghurt emelni a káliumszint . Válassza ki a nem tejtermék helyettesítők .
3

Ügyeljen élelmiszerek címkéin . Néhány konzerv vagy feldolgozott élelmiszerek az összetevőnek kálium-klorid , amely növelheti a kálium szintjét . Olvasni élelmiszerek címkéin figyelmesen , és válassza a termékek nem ez az összetevő .
4

Vegye fokhagyma-kiegészítők . Fokhagyma is stabilizálhatja a kálium szintjét . Egyen 1 gerezd fokhagyma, egy nap, vagy a fokhagyma kapszulát , hogy csökkentse a kálium szintjét .
5

Távolítsuk ételízesítők . A kálium megtalálható számos ételízesítők , beleértve a só helyettesítő . Távolítsuk vagy korlátozzák a használatát fűszerek az egészséges kálium szintet .