Hogyan lehet megbirkózni a koffein-megvonás

Koffeinmentes beverageHerbal teák , amire szüksége van
Ha már tervezi, hogy abbahagyja a koffeint tartalmazó italok , lehet, hogy meglepte a nehézséget. Úgy döntött, hogy hagyja abba iszik kávét vagy kólát úgy tűnhet, mint egy jó ötlet , de okozhat kellemetlen testi panaszok. Kilépés hideg pulyka vezethet, olyan tünetekkel, mint ingerlékenység , álmatlanság , szorongás, kimerültség , idegesség , szabálytalan szívverés , hasi görcsök, hányinger és fejfájás . Ahelyett kockázata fejlődő bármely olyan tünetek fokozatos kivonulás koffein termékek egy jobb megközelítés , és vezet a kevesebb elvonási tünetek .
Show More utasítások
1

Vágjuk vissza a koffein fogyasztás iszik eggyel kevesebb csésze kávét vagy koffeintartalmú kólát . Ha meg tudod csinálni anélkül, hogy tapasztalja elvonási tünetek , próbálja meg eltávolítani egy csésze .
2

italok koffeint tartalmazó reggel, miután már elsajátította iszik csak egy koffeintartalmú italt a nap folyamán. Akkor még elég koffein , hogy neked megy a reggel, de akkor is inni nem koffeintartalmú italok vagy víz alatt a nap további részében .
3

Vágjuk vissza a reggeli koffein fix fokozatosan. Miután már sikeresen átvészelni a napot a reggeli csésze kávé vagy kóla , próbálja töltött magának egy fél pohár a következő néhány napban. Fokozatosan csökkenti a koffeintartalmú italok , hogy inni reggel , míg most végre képes megállítani a koffein teljesen.
4

Hagyd, hogy a tea meredek fele a szokásos idő alatt az elállási folyamatot annak érdekében, hogy csökkenteni a koffein mennyiségét . Végül cserélje koffeintartalmú tea koffeinmentes tea vagy gyógytea .
5

Vizsgáljuk meg a kedvenc csokoládé . Csokoládé koffeint tartalmaz , az összeg változó termékenként . Ha azt szeretné, hogy teljes mértékben kiküszöbölje a koffein a diéta , ellenőrizze összetevő listákat , hogy teljesen biztonságos .
6

Kap sok pihenés , miközben megy keresztül, az elállási folyamatot . Az első egy jó éjszakai alvás , hogy az elvonási tüneteket könnyebben kezelhető .
7

gyakorlat napi leküzdése érzéseit fáradtság és ledolgozni ideges energia megvonás során . Önnek nem kell egy bonyolult gyakorlat rutin - a séta alatt ebédidő , vagy úszni munka után segít pihenni és egészségesek maradjanak .