Visszértágulat Megelőzés

Mivel néhány oka visszerek ismeretlen , a megelőzés még mindig vitatott az orvosi közösségben . Azonban az orvosok egyetértenek abban , hogy bár nem akadályozható meg teljesen a visszér , van néhány dolog, amit tehetünk, hogy csökkenti az esélyét a kidolgozásuk . Magasság

Mivel a vér pooling és megteremti nyomás a vénák az egyik ismert oka a visszerek , ez segít , hogy emelje végtagok , amelyek hajlamosak a visszerek , ha pihenésre. Prop a lábát a párna egy fekvőfotel szintje felett a szíved . Ez segít a vér kifolyik a lábad hatékonyabban , megakadályozva összevonása .
Health

jó egészség megőrzéséhez fontos része , hogy megakadályozzák visszerek . A túlsúly helyezi túlnyomás a lábad , ami növeli az esélyét , hogy a vér is , hogy lehetővé tette a medence is. Fenntartása az egészséges súly is fenntart egy egészséges mennyiségű nyomást a lábad . Legyünk maga azt is segít megelőzni a visszerek . Gyakorlatok , hogy a munka a borjú izmok a legkedvezőbb . Próbáld kerékpározás, gyaloglás vagy a kocogás , és az úszás . Ezek az aerob gyakorlatok tartani a vér a láb keringő , ami jelentősen csökkenti a nyomást a vénákban .
Bővített ülve vagy állva

elkerülése érdekében nélkülözhetetlen a kiterjesztett ülve vagy állva , amikor csak lehetséges annak érdekében , hogy megakadályozzák visszerek . Kiterjesztett ülő vagy álló lehetővé teszi a vér , hogy egyesítsék a vénákban , ami túl nagy nyomás. Ha kell ülni hosszú ideig , mint például egy hosszú autóban vagy repülőgépen utazás, viseljen kompressziós tömlő vagy harisnyát , ami kedvét a vér pooling és duzzanat a lábad . Azt is meg kell csinálni az egyszerű gyakorlatokat , hogy megbizonyosodjon arról, a vér kering a lábad ülve . Egy hatékony gyakorlat a flex a bokája fel és le , szimuláló séta . Vajon ezek a gyakorlatok során rendszeresen hosszabb ülésen . Kiterjesztett Állandó ugyanaz a hatása a lábad a kiterjesztett ülésén , kivéve a nyomás a lábad nagyobb . A legjobb, amit tehetünk , ha meg kell állni hosszú ideig , hogy sétálni egy kicsit, akkor is, ha a helyén van . Ez segít a vér áramlását a lábad . Viselése tömörítés tömlő vagy zokni segíthet , hogy néhány, a nyomást az alsó végtagok . Ha már nem tud sétálni , állni a tip- lábujjak egy pár másodpercig , majd lassan engedje magát a földre. Ez a gyakorlat tovább ösztönzi a vérkeringést a lábakban.