Egészség és a Betegség
Foot betétek nyújtanak emelkedés annak érdekében, hogy csökkentse a stresszt vedd fel Achilles -ín járás közben . Ezek a lapkák tele vannak a folyékony gél , hogy támogassa az ív , és lehetővé teszi , hogy gyalog kényelmesen elnyeli sokk . Vásárolhat láb betétek a legtöbb egészségügyi és drogériákban , és mint a 2009 októberében Arányuk költsége $ 5 $ 8 . El kell viselni a láb betétek , ha csak a lábakat, hogy kerülniük, hogy az ín . Szerint " az Achilles-ín , " gyógyulási idő függ a súlyossága a könny , a kor és a jelenlegi egészségügyi . Kisebb könnyek eltarthat néhány hétig , hogy meggyógyítsa, míg a nagyobb sérülések is igényel néhány hónap a teljes gyógyulás .
Fizikoterápia
után könny az ín , az orvos javasolhatja, hogy látsz egy fizikai terapeuta , hogy segítsen felépíteni erőt a ín , és nyúlik a rugalmasság javítására . Végezzen nyújtó gyakorlatokat, nem tovább, mint 20 perc alatt , hogy megakadályozzák az irritációt. Szerint " az Achilles-ín , " meg kell masszírozni a borjak és a láb , hogy felmelegedjen , és lassan végre borjú fokozó gyakorlatok öt percig , majd 10 percig pihentetjük , majd megismételve a gyakorlatot. Ahogy építeni erőt az Achilles-ín , növelheti a gyakorlat ideje öt perces lépésekben , vagy az alapján, amit a fizikai terapeuta ajánlja .
Movement - Restricted pólyák
Major könnyek igényel sín , vagy a kötést , amely megakadályozza a mozgását a Achilles-ín . Mivel a kisebb könnyek igényelnek párnázott , a szakadt Achilles-ín vezethet megrepedt ín , amely előírja a műtét . Ön orvos lezárja mozgás -korlátozott kötszerek körül az Achilles -ín , mint egy öntött. Akkor általában szükség mankók, hogy mozogni , amíg a gyulladás elmúlik , és az ín gyógyít . Miatt súlyos a sérülés , helyreállítás eltarthat két -három hónapig .